์ €์ž ๋กœ๊ทธ์ธ | ์ธ๊ธฐ ๊ธฐ์‚ฌ | RSS ํ”ผ๋“œ | ์‚ฌ์ดํŠธ๋งต

๊ธฐ์‚ฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ณด์ถฉ์ œ (4562์˜ 0-50)

  • ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์•ˆ๋…•, ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๊ณ„์ ˆ ์ธ์‚ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์•ค๋“œ๋ฅ˜ Stratton์€ | - ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์—„์ฒญ๋‚œ ์ž์‹ ์˜ ๋ชฉ์ˆจ์„ ์ค‘๋‹จ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ๊ทธ๋“ค์˜ ์‚ถ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ณ ํ†ต์„ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์—๋Š” ๋งŽ์€ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์„ ๋” ์ข‹๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„์šธ ์ˆ˜ ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ชจ๋“  ์˜ต์…˜์„ ์กฐ์‚ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

    ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์ •๋ง ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๋“ค์˜ ์‚ถ์„ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์•ˆ๋…•์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ œํ•œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ . ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด, ๋งŽ์€ ์ด์šฉ spra ... ํ•ญํžˆ์Šคํƒ€๋ฏผ์ œ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ ์š”

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ K ๋ฐ ๊ด€๋ จ ์˜๋ฃŒ ํ˜œํƒ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํด ๊ท„ํ„ฐ | - ๋…น์ƒ‰์˜, ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ๊ฐ€์น˜, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ›จ์”ฌ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ๋” ํžŒํŠธ : ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ˆ ๋•Œ๋ฌธ์ด ์•„๋‹ˆ์•ผ. ์•„๋‹ˆ,์ด ๋ฌผ๊ฑด์„ ์‹ค์ œ๋กœ ๋‚˜๋ฌด์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ K์™€๋ผ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด - E๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ์—ฐ๊ตฌ์ž๋“ค์€ ํ‘œ์ค€๋งŒํผ ์ž์ฃผ - ํ†ตํ•ด์„œ ๋” ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š” ์žˆ์ง€๋งŒ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•ˆ ๋“ค๋ ค ๋” ๋งŽ์€ ์ž์‚ฌ์˜ ๊ท€์ค‘ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์‹ค์€, ๋น„ํƒ€๋ฏผ K ์˜์–‘๋ถ„๊ณผ ํ˜œํƒ์„ ๋ˆ„๊ฐ€ ingests ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ํ•จ๊ป˜ ํฌ์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋น„ํƒ€๋ฏผ K๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ E์˜ ์ค‘์š”์„ฑ
    ์ž‘์„ฑ์ž : beverly7y2f | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ์—ญํ• ์„ ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๊ฐ€ ๋ถˆ์•ˆ์ • ์†์ƒ์ด ์ž์œ  ๋ž˜๋”” ์นผ๋กœ ์ธํ•œ ์‹ ์ฒด ์กฐ์ง์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์ฑ…์ž„์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์œ  ๋ž˜๋”” ์นผ์˜ ์„ธํฌ๋ฅผ ์†์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žฅ๊ธฐ ๋ฐ ์ธ์ฒด์˜ ์กฐ์ง. ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๋Š” ๋˜ํ•œ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ํ˜•์„ฑ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ฉฐ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์‹ฌ์žฅ ์งˆํ™˜, ๊ฐ„ ์งˆํ™˜, ์•”, ๋‡Œ์กธ์ค‘, ์น˜๋งค ์˜ˆ๋ฐฉ์—์žˆ๋‹ค. ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค, ์”จ์•—, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๋ฐ€, ์„ธ๊ท , ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ์ฑ„์†Œ.
    ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„๊ต ์ „์ฒด ์ž์—ฐ์ ์ธ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฒˆํ˜ธ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ƒ์—…์ ์ธ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์กฐ Sabol - ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ ๊ต์žฌ์—์„œ์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ˜œํƒ์„ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜ |. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์ œ๊ณต ๊ฒฐ์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์— ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€๋Š” ์ข‹์€ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์œผ๋กœ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ ์ค‘ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋‚ฎ์€ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์†Œํ™” ํ•ซ์ŠคํŒŸ, ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ, ๊ด€์ ˆ์—ผ, ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค์€ ๋งŒ์•ฝ ๊ทธ๊ฐ€ ์ ์ ˆํ•œ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋‹จ์ง€ ๋‹น์‹ ์˜ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ์–ผ๊ตด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋Ÿผ, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์„ ํƒํ•  ์•„๋Š” ๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์˜ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์œ ๊ธฐ๋† ๊ฑด๊ฐ• ์ œํ’ˆ์˜ ์žฅ์  ์ดํ•ด
    ์ž‘์„ฑ์ž : Chistian Candem | - ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋งค์šฐ ํ•ฉ๋ฆฌ์ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ""๋‚˜์œ "์„ธ๊ท  ๋ฐฉ์ง€์— ์ข‹์€"๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์„ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์†Œํ™” ๊ธฐ๊ด€์„ ์ฒญ์†Œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ˆ™๊ณ  ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. EM ๊ธฐ์ˆ ์€ ์œ ๊ธฐ ๋†์—…, ํ๊ธฐ๋ฌผ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ 2 ๋…„๊ฐ„ ์นœํ™”์ ์ธ ๋…ธ๋ ฅ์„ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์šฉ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค - ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€๊ธˆ์€ probiotics์˜ ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ํ˜œํƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ณธ์˜ ํžˆ๊ฐ€ ํ…Œ๋ฃจ์˜ค ๋ฐ•์‚ฌ์— ์˜ํ•ด ๊ฐœ๋ฐœ, EM ๊ธฐ์ˆ ์ด ์‚ฌ์šฉ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์œ ๊ธฐ ๋†์—…, ํ๊ธฐ๋ฌผ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ 2 ๋…„๊ฐ„ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ผ€๋นˆ ์•„๊ทธ๋ผ ์™ˆ | - ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ ๋‹ค๋‹ˆ์—˜ Tammet, ๋ช‡ ๋…„ ์ „ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฝ๊ณ , ์™„์ „ํžˆ ๊ธฐ์ ˆํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ„ฑ์— ์ง€์ผœ - ๋Œ€๋‹ˆ์–ผ Tammet๋กœ ๋†€๋ž๊ฒŒ๋„ ๋ฐฑ๋ถ„์˜ 10 ์ง„์ˆ˜๋กœ ๊ณ„์‚ฐ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ทธ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ๋ชจ๋‘ ๋ช‡ ์ดˆ ์ด๋‚ด. ๋†€๋ž๊ฒŒ๋„ ๊ทธ๋Š” ๋˜ ํ•œ ์ผ์ฃผ์ผ์— ์ƒˆ๋กœ์šด ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผํ•™์ž๋“ค์€ ํ•œ๋•Œ ๊ทธ๋“ค์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋‘๋‡Œ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ค๋‹ˆ์—˜ Tammet, ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์ž์›์„ ํ™œ์šฉํ• ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋†€๋ผ์šด ๋‘๋‡Œ ์—ฐ๊ทน์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•  ์ˆ˜์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ดํ•ด๋ฅผ ๋ฏฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ํ•˜์ง€๋งŒ ์šฐ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ™์€ ์ธ๊ฐ„๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ตœ์ƒ์˜ ํก์ˆ˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ณด์ถฉ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ธŒ๋ผ์ด์–ธ len | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ascorbic ์‚ฐ์ด๋ผ๊ณ ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ์˜ ๋ฌด์ˆ˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์ด์ ์„ ๋•Œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์˜ ๋ณด์ถฉ์ด ๋งค์šฐ ๋ถ€์‹  ์œ ์ง€์— ์œ ์šฉํ•œ ๋ณด์ถฉ๊ณผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์†Œ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์กฐ์ง์˜ ๋ณต๊ตฌ์™€ ์ž‡๋ชธ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ ์ฒด์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์„ฑ์žฅ์„์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋˜ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ.

    ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ณด์ถฉ ๋ฌผ์— ์œ ํ•ดํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ๋ฆฌ์˜ ์†์ƒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‹ธ์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด์žˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • Amla - ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์˜ ์™•
    ์ž‘์„ฑ์ž : beautyandmakeuptips | - Amla ๋˜ํ•œ amalaki, dhatriphala์™€ ์‚ฐ์Šคํฌ๋ฆฌํŠธ์–ด ๋ฐ Emblica officinalis์—์„œ ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์•Œ๊ณ  ์˜ํ•™ ์•„์œ  ๋ฅด ์‹œ์Šคํ…œ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋„๋ฆฌ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์•ฝ์ดˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑด ๋ฐ”๋žŒ, ๋‹ด์ฆ™ ๋ฐ phelgm 3 Doshas (Vayu, Pitta ๊ธฐ์นจ) ์‚ฌ์ด์—์„œ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์†Œํ™”๊ธฐ ์งˆํ™˜ ์ œ์–ด, ์‹ฌ์žฅ ๊ฐ•ํ™”, ์ตœ๋Œ€ ๋นŒ๋“œ ๋ฐ ๋ฐฉ์–ด ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜์„ ๊ฒฉ๋ คํ•˜๊ณ , ์‹œ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ, ๋จธ๋ฆฌ, ๋ชธ ๋ฐ ์ €์žฅํ•  ์ˆ˜ anatural ๋ฐœ๊ด‘ ๋ถ€์—ฌ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์˜ ์ง‘

    Amla ๊ณผ์ผ, refr ๋ƒ‰๊ฐ acrid์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”
    ์ž‘์„ฑ์ž : Ranju ์ฟ ๋งˆ | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ๋™๋ฌผ๊ณผ ์‹๋ฌผ์— ํฌํ•จ๋˜์–ด์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์š”๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ชธ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ ์‹ํ’ˆ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์˜ ๋ถ„ํ•ด์— ๋„์›€์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ์Œ์‹์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์˜๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์–‘์‹์„ ๋จน์–ด์•ผํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ์Œ์‹์„ ๋‹ค๋ฅธ ํ˜•ํƒœ์˜ ์„ค์ •์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹ ์ฒด์— ์˜ํ•ด ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ž์‚ฌ์˜ ๊ฒฐํ•์„ ์ดฌ์˜ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์ž์‚ฌ์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์‹คํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋ณธ๋ฌธ๊ณผ keepi์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :,

  • ๊ฐ€์ด๋“œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋ ค๋ฉด ์˜์–‘ ์‹ํ’ˆ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Ranju ์ฟ ๋งˆ | - ์ตœ๊ทผ ์‹œ๊ฐ„์— ๋” ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ธ์‹๋˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์˜ ์ฆ๊ฐ€ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ทธ๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์งˆํ™˜์— ํ”ผํ•ด์ž๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€์ง€ ์•Š๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋“ค์˜ ์‚ถ์„ ์‚ฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ฒด์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ์ ์˜ ์ˆ˜์ค€์—์„œ ์ž‘๋™ํ•˜๋ ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์—ฐ๋ฃŒ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ์‹์„ ํ˜„์ƒ ํ›„ ์ •๋ ฌ๋˜๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ๊ทธ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์— ๋„ฃ์–ด ์•Š์•„ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ fou๋กœ ๊ทธ๋ฃนํ™” ๋  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :,



  • ์™„๋ฒฝํ•œ ์ž์—ฐ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐ€์ด๋“œ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Ranju ์ฟ ๋งˆ | - ์‹ฌ์žฅ ์งˆํ™˜, ์•”, ๋‡Œ์กธ์ค‘๊ณผ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์งˆํ™˜์€ ์ „์„ธ๊ณ„ ๊ฐœ์ธ์˜ ์ฃฝ์Œ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Šฌํ”ˆ ๊ฒƒ์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์งˆํ™˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์„์œ„ํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ผํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์žฅ ์งˆํ™˜ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ๋‘ ์—ฌ์„ฑ๊ณผ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€๋ถ„์— ๋‚จ์ž ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ๋ฒ”์ธ์ด์•ผ. ์ด์ œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ ์  ๋” ์ž์—ฐ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐฉ๋ฒ• ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ / ๋˜๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์งˆ๋ณ‘์˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ๋Œ๋ฆฌ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์ž์—ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์ธ๊ฐ„์˜ ์‹ ์ฒด์˜ ์ž์—ฐ ์น˜์œ  ๋Šฅ๋ ฅ๊ณผ ์ž์ฒด๊ฐ€ ํ™œ์„ฑํ™” ๋ ์กŒ๋‹ค. ์ž์‚ฌ์˜ e ...
    ํƒœ๊ทธ :,

  • ์•Œ์•„ ์—ญํ•  ํ—ˆ๋ฒŒ ๋ฏผ๊ฐ„ ์š”๋ฒ•
    ์ž‘์„ฑ์ž : Ranju ์ฟ ๋งˆ | - ์ƒ์•ฝ ์„ฑ๋ถ„ ์‹ํ’ˆ ๋ณด์กฐ์ œ ์ €๋ฆฌ๊ฐ€ ์ง€๋‚œ ํ•œ ์„ธ๊ธฐ์˜ ๊ณตํ†ต์  ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌด๊ธฐ ์•ฝํ’ˆ์˜ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์„ ์–ป๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์ด ์Šค์œ„์น˜๋Š” ์ฃผ๋กœ ์•ฝ๊ตญ, ๊ฑด๊ฐ•, ์ƒ์ , ๋ณ‘์›์—์„œ ๋ฌด๊ธฐ ์•ฝํ’ˆ์˜ ๋†’์€ ๋น„์šฉ์œผ๋กœ ์ธํ•ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ธŒ ์ œํ’ˆ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋ณด๊ฑด ๋‹น๊ตญ์˜ ์Šน์ธ์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๋จผ์ € ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ทธ๋“ค์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์•ฝ ์„ฑ๋ถ„ ์‹ํ’ˆ ๋ณด์กฐ์ œ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ๊ธฐํƒ€ ์†Œ์ •์˜ ์•ฝ๋ฌผ ๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, recom์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :,

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ณด์ถฉ์ œ - ์ˆ˜๋Ÿ‰ ์ ์ ˆํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ 
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ธŒ๋ผ์ด์–ธ len | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ascorbic ์‚ฐ์ด๋ผ๊ณ ๋„ ๋†€๋ผ์šด ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌด์ˆ˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ํ˜œํƒ์„ํ•˜๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ณด์ถฉ ๋ฌผ๋กœ ์†Œ๋น„๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์ถฉ ๋งค์šฐ ๋ถ€์‹  ๋˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ž‡๋ชธ ์กฐ์ง ์ˆ˜๋ฆฌ bodys ์„ฑ์žฅ์„์œ„ํ•œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ ์œ ์ง€์— ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์•ˆํ‹ฐ ์ œ์กฐ ๋ชธ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฐ interfer ์›์กฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์œ ํ•ดํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์˜ ์†์ƒ ํšจ๊ณผ, ํ™˜๊ฒฝ ์˜ค์—ผ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ ์ฒด ๋ฐฉ์–ด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • Word์—์„œ ๋ช‡๋ช‡ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ๊ทธ ํ™๋ณด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์•„ํŠธ ์ˆ˜์ฝ”์–‘์ด | - ๊ทธ๋ž˜์„œ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•„๋งˆ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์–ด๋–ค ์นœ๊ตฌ ๋˜๋Š” ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋Œ€ํ™”๊ฐ€ - ๋„ˆ ์š”์ฆ˜ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข€ ๋ฒ„๋ฒ…๊ฑฐ๋ฆฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์˜ ๋ˆˆ์น์ด ์ธ์ƒ์„ ๋ฌผ์–ด ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ, "๋‹น์‹ ์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ์žˆ์–ด ์ ์  ํ™•์‹คํ•ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ B? "

    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์˜ ๋’ค์— ์–ด๋”˜๊ฐ€์—, ๋‹น์‹ ์€ ์•„๋งˆ๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B์˜ 4 ์ˆ˜๋ฐฑ ๊ฐ€์ง€ ์ข…๋ฅ˜ - B6์—, B12, ๋ฆฌ๋ณดํ”Œ๋ผ๋นˆ, ์—ฝ์‚ฐ -์— ๋Œ€ํ•œ ๋ชฉ๋ก์„ ํ–‰์ง„ ๊ธฐ์–ต ๊ธฐ์–ต์ด ๋ฉˆ์ถœ ๋•Œ๊นŒ์ง€,ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹น์‹ ์€ ๊ฑฐ๊ธฐ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋” ์•Œ๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ.

    ์ด ์•…๋งˆ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ์„์œ„ํ•œ ์ตœ์ƒ์˜ ์†Œ์Šค
    ์ž‘์„ฑ์ž : Ranju ์ฟ ๋งˆ | - ์ €๊ธฐ ์˜›๋‚  ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด๋Š” '์Œ์‹์„ ์Œ์‹๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค ๋งํ•˜ ์ž–์•„. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์–ด๋–ค ์˜๋ฏธ๋กœ ์ฝ์„ ๋•Œ ํ™•์ธ๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค,ํ•˜์ง€๋งŒ ๋•Œ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹จ์ง€ ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์žฌ๋ฏธ,ํ•˜์ง€๋งŒ ๋จน์ง€ ์•Š์„ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒ์กด์„ ์œ„ํ•ด์„œ, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์ดํ•ด์— ๋ฐฐ์น˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ž์—ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‚ด๊ณ  ๋จน๋Š”๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ, ์ •ํ™•ํžˆ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ ‘์‹œ์— ์Œ์‹์„ ํ•œ์ • ๋ฐฐ์น˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋ชจ๋‘ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ์ธ๊ฐ€์š”? ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๋‚œ ์ •ํฌ ํ‘ธ๋“œ ์‚ฌ๋ž‘ ํ•ด์š”. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? '์ œ๊ณต ์šฐ์ฃผ ๋ฐ–์œผ๋กœ,'๋‚ด ๋ฉ‹์ง„ ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐํ˜”๋‹ค. ๋งŽ์ด ๋จน์–ด ์˜ค ...
    ํƒœ๊ทธ :,



  • ์ฒœ์—ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์•Œ์•„ ์ƒ์„ธ ์ •๋ณด
    ์ž‘์„ฑ์ž : Ranju ์ฟ ๋งˆ | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์„ฑ๋ถ„์ด ์ •์ƒ ์„ธํฌ ๊ธฐ๋Šฅ, ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๋ฐœ์ „์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ๊ทธ๋ฃน์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒœ์—ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์ง€๋งŒ, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ์šฐ๋ฆฌ ์ง€์—ญ์˜ ์•ฝ๊ตญ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ•ฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ๋กœ ๊ทธ๋“ค์˜ ์ฒœ์—ฐ ์†Œ์žฌ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒœ์—ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ฐ€๋” ์ง‘์ค‘ ์˜์–‘์†Œ์˜ ํ’ˆ์งˆ ๋‚ซ์—์„œ ํŒŒ์ƒ๋œ๋กœ ์ •์˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :,

  • ์•Œ์•„ ๋”๋งŽ์€ ํ—ˆ๋ฒŒ ๊ตฌ์ œ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ง„๋ณด์˜ Ranju ์ฟ ๋งˆ | -์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์˜์–‘ ๋ฐ ์˜๋ฃŒ ๊ณผํ•™, ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์งˆ๋ณ‘ ๋ฐ ์งˆ๋ณ‘์ด ์ •๋ณตํ•˜์ง€ ๋ชปํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค, ์–ด๋–ค ์งˆ๋ณ‘ ๋ง๋ผ๋ฆฌ์•„ ๊ฐ™์€ ์—ด๋Œ€ ์ง€๋ฐฉ, ํŠนํžˆ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋งค์šฐ ์„ธ๋ จ๋œ ํ˜„๋Œ€ ์•ฝํ’ˆ ๋ฐ ๋ฐฑ์‹ ์— ์ €ํ•ญ๋ ฅ์ด๋˜๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์„ฑ ์ƒ๋ฌผ์€ ๋งค์šฐ ๊ณ ๊ฐ€์˜ ํ˜„๋Œ€ ์•ฝํ’ˆ์„ ๋ฌด์šฉ์ง€๋ฌผ๋กœ ๋Œ์—ฐ๋ณ€์ด๊ฐ€ ๋ Œ๋”๋ง๋˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹ค์Œ ๋Œ€์ฒด ์˜์•ฝํ’ˆ์˜ ์‚ฌ์šฉ์— ๋Œ€ํ•œ ํ˜ธ์ถœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋Œ€์ฒด ์˜์•ฝํ’ˆ ์—ฐ๋ น ํ‘œ์‹œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :,

  • ์„ ์ƒค์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ : ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์™€ ์ž„์‹ 
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์•„ํŠธ ์ˆ˜์ฝ”์–‘์ด | - ์ „์— ํƒœ์•„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์ถœํ˜„, ์ž„์‹  ์—ฌ์„ฑ์„ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์˜ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์‹๋‹จ์„ ํ†ตํ•ด ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์„ฑ์žฅ์— ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ ํŠน๋ณ„ํžˆ ์ž˜ ๋ณด์‚ดํŽดํ–ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„, ์‹ฌ์ง€์–ด ์˜ค๋Š˜์€ ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์˜ ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•  ์ˆ˜. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ ๋•๋ถ„์—, ์—ฌ์ž๋Š” ๊ทธ๋…€๋งŒํผ ๊ทธ๋…€์˜ ์กฐ์ƒ์œผ๋กœ ๊ฑฑ์ •์—†์ด ๋ชจ๋“  ์ผ์„ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ๊ตฌ๋ฃจ๋ณ‘ ๊ฐœ๋ฐœ์—์„œ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด (๋ง ..

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์›์‹œ ์Œ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ : ์ผ๋ถ€ Vegans ๋งน์„ธํ•ด ๊ทธ๊ฑดํ•จ์œผ๋กœ์จ, ์˜์–‘์‚ฌ ์œ„ํ—˜ ๊ฒฝ๊ณ 
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์•„ํŠธ ์ˆ˜์ฝ”์–‘์ด | - ์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ์ข…์ข… ๋งค์šฐ ๋А์Šจํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ „ํ˜•์ ์ธ ์ดˆ์‹ ๋™๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์‚ฌ์ด์—์„œ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์šฉ์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋จน๋Š” ์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ์„ ์Šค์Šค๋กœ ์ „ํ™” vegans ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ์˜ํ•ด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฐ€์žฅ ์—„๊ฒฉํ•œ์žˆ๋‹ค.

    ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ™•์žฅ์„ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ๊ฝค ๋‹ค์–‘ํ•œ ์Œ์‹์„ ์„ ํƒ ํŒ”๋ ˆํŠธ๋ฅผ ์—ด์–ด vegans์— ๋น„ํ•ด ์œ ์ง€. ๊ทธ๋“ค์€ ์น˜์ฆˆ, ๊ณ„๋ž€, ์šฐ์œ ์™€ ๊ฐ™์€ ์ผ๋ถ€ ๋™๋ฌผ ์ œํ’ˆ์„ ๋จน๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. Vegans ๋‹ค๋ฅธ ํ•œํŽธ์œผ๋กœ๋Š” ์–ด๋–ค ๋™๋ฌผ์ด ์ œํ’ˆ์€ ์šฐ์œ , ์‹ฌ์ง€์–ด๋Š” ์–‘๋ด‰ ๋ฒŒ๊ฟ€๋กœ ๋งŒ๋“  ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ƒ๋žตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žˆ์Œํ•˜๊ธฐ ๊ณผ๊ฑฐ๋ฅผ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‹น์—ฐํžˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ - ์œ„๋Œ€ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ - ๋น„ํƒ€๋ฏผ D 134
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์—๋”” ์…”ํ‹€ | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์‚ด๊ณ ์žˆ๋Š” ์ƒ๋ฌผ์— ์˜ํ•ด ์œ ๊ธฐ ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์‹œ์ฒด์— ์˜ํ•ด ๋ฏธ์„ธํ•œ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ฑด๊ฐ• ์‹œ์‹ ์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์Œ์‹์ด ์‚ฌ๋žŒ์„ ์กด๊ฒฝํ•ด์•ผ ์–‘์˜๋“ค์„ ์ œ์‹œ ๋จน๋Š”๋‹ค. ๊ฒฝ์šฐ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์–‘์„๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค paleness์˜ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ํ‘œ์‹œํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๊ด€ ์งˆ๋ณ‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ํŠน์œ ์˜ ์ธํ•ด ์Šฌํผ ๊ณผ์ •์—์„œ ํŠน์ • ์˜ˆ์ •์˜ ๋ชจ๋“  ์†Œ์Šค์˜ ๋ฐ•ํƒˆ. ๊ฒฝ์šฐ์—์„œ๋Š” ์–‘์‹ ๋น„ํƒ€๋ฏผ thr ์ œ๊ณต๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ณด์กด ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์นผ์Š˜, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์•ค Harvester - ์™œ ์นผ์Š˜, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ๋ณด์ถฉ์ œ ๊ฑธ๋ฆดํ•ด์•ผ |? ๋Œ€๋‹ต์€ ์ข‹์€ ์‹ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์š”์ธ์˜ ์ˆซ์ž ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ƒํ™” ํ•™์  ๊ท ํ˜•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ํ–‰์œ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ œ๋Œ€๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ธ๊ฐ„์˜ ๋ชธ์€ ์ ๋‹นํ•œ ์–‘์˜ ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ๊ณผ ์นผ๋ฅจ์„ ๋‘ ์•Œ์”ฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค; ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ „ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ˆ˜์žˆ๋Š”, ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์ž‘์€ ์ „๊ธฐ ์ ˆ๋ฆ„๋ฐœ์ด ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ฒ˜๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ, ์นผ์Š˜, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ๋ณด์ถฉ์ œ impo์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ ์‹ํ’ˆ ์˜จ๋ผ์ธ ํŒ๋งค
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์˜จ๋ผ์ธ ํŒ๋งค ์•ค Harvester | - ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ ์‹ํ’ˆ. ๊ทธ๊ฑด ๋น„๋ฐ€์ด ์•„๋‹ˆ ๊ทธ๊ฒŒ ๋‚จ์ž์™€ ์—ฌ์ž์™€๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ ๋ฉ€ํ‹ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ์œ„ํ•œ ํƒ์›”ํ•œ ์†”๋ฃจ์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Š™์–ด๊ฐ€๋Š” ์—ฌ์„ฑ์ด ํŠนํžˆ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค; ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด๋˜๊ณ , ๊ฐ•ํ•œ ๋ผˆ๋ฅผ ๋ณด์ถฉ ํŠนํžˆ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์žฅ์— ๋ชจ๋“  ๋งŽ์€ ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์ œ ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ์•Œ๋ฉด์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ์–ด๋–ค ์—ฌ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜์ˆ˜๊ป˜๋ผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฉ€ํ‹ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ.


    ์•„๋‹ˆ ๋ชจ๋“  ์—ฌ์ž mul ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์™œ ๋‹น์‹ ์ด ์•Œ์•„์•ผํ•˜๋Š” ์ •๋ณด Nonprescription Guaifenesin
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์•ค Harvester - ๋‹น์‹  Nonprescription Guaifenesin์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผ |. Nonprescription Guaifenesin ์–ด๋–ป๊ฒŒ (๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์™œ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ผ์ด์•ผ?)

    ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์ฃผ์ฐฝํ•œ ๊ณ ํ†ต, ๊ทธ๊ฒƒ nonprescription guaifenesin ๊ทธ๋Œ€์˜ ๊ณ ํ†ต ์ฏค์€์— ๋Œ€ํ•œ ํ•ด๋…์ œ์˜ ์ผ๋ถ€๋ถ„์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ „ ์‹œ๋Œ€์— ๊ทผ์œก ๋ฅ˜๋จธํ‹ฐ์ฆ˜์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„์ด ์กฐ๊ฑด์— ์˜ํ•ด ๊ดด๋กœ์›€์„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ข…์ข… ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ฃผ์ฐฝํ•œ์— ๋Œ€ํ•œ guaifenesin๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ตฌ์กฐ ๋ฐœ๊ฒฌ; nonprescription guaifenesin์˜ ์ง„ํ†ต ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜๋ฅด๋Š”์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ์˜์–‘ ๋ณด์กฐ ์‹ํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Johny ๋ผ์ด๋” | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ ๊ต์žฌ ๋˜๋Š” ๋ณด์กฐ ๋งค์šฐ ์ด๋ž˜ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ Google ์‹œ์Šคํ…œ์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ธˆ์•ก์˜ ๋ถ€์กฑ์„ ๋Œ€์ฒดํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ํ›Œ๋ฅญํ•œ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์‹œ์ฒด (๊ทธ๋ž˜์„œ) ํ•„์ˆ˜ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด๋ผ๊ณ  10 ์ผ 20 ํ‘œ์ค€ proteinogenic ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค :, lysine, methionine, ํŽ˜๋‹์•Œ๋ผ๋‹Œ, threonine, ํŠธ๋ฆฝํ† ํŒ, arginine valine leucine, isoleucine ๋ฐ histidine. Arginine๊ณผ histidine ์—์„ผ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ๋ฐ”๋”” ๋” ๊ฑด๊ฐ• ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•จ์œผ๋กœ์จ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Johny ๋ผ์ด๋” | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ ๊ต์žฌ ๋˜๋Š” ๋ณด์กฐ ๋งค์šฐ ์ด๋ž˜ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ํ•„์š”ํ•œ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์ƒ๋‹นํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‹œ์Šคํ…œ์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์ˆซ์ž์˜ ์ ์ž๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์›๋ž˜๋Š” ์œ ์ผํ•˜๊ฒŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ฐพ์„ ์˜๋ฃŒ ๊ฐœ์—…์˜๋Š”์ด ์ง€์—ญ ๋งˆ์•ฝ ๊ฐ€๊ฒŒ์—์„œ ์ฑ„์›Œ์•ผ๋งŒ์„ ํ†ตํ•ด ์ฒ˜๋ฐฉ์ „์„ ์ œ๊ณตํ–ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ํ˜œํƒ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์‹ฌ๋„์žˆ๊ฒŒ ๋œ ์˜์•ฝํ’ˆ Administrati ๋” ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์™œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š”๊ฑฐ์•ผ? ์—ฌ๊ธฐ ์‚ดํŽด๋ณด๊ธฐ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Johny ๋ผ์ด๋” | - ๋งŽ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ํ—ˆ๋ธŒ ์ œํ’ˆ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ ์ ์— ๋Œ€ํ•œ ์†Œ๋น„์ž๋“ค์ด ์ ์  ๋” ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์šฐ๋ ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ ์  ๋” ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‚ ์นด๋กœ์šด์ง€๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ง€๊ธˆ์€ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ˜ธ์™€ ์‹ ์ฒด์˜ ์งˆ๋ณ‘์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ™๋ณด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ๊ณผ ๋ณด์ถฉ๊ณผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•œ๋‹ค.

    ์˜ค๋Š˜์€ ์•„์ฃผ ๋นจ๋ฆฌ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘์˜ ์ ์ ˆํ•œ ์Œ์‹ ์„ญ์ทจ ์•Š์•„ ์„ธ์ƒ์„ ๋งž์ท„๊ณ ์˜ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • B ์กฐ ๋ณต์žกํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ค„๋ฆฌ์—ฃ | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๋ณตํ•ฉ ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ์˜์–‘๋ถ„์˜ ์„ ํƒ์— ๋งค์šฐ ์œ ์‚ฌํ•œ ์†์„ฑ์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค,ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋“ค์€ ๋ณ„๋„์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์˜์–‘์†Œ, ๋น„๋ก ๊ทธ๋“ค์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๋„ˆ์ง€ ํšจ๊ณผ์—์„œ ์ผํ•ด. ๋ณตํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B ์กฐ - 8 ๊ฐœ์˜ ํ•„์ˆ˜ B์˜ ํ˜ผํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋งค์ผ ๋งค์ผ์— ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ด์ „์— ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๋Š” ๋‹จ์ผ ์˜์–‘์†Œ์ด์ง€๋งŒ ์ƒ๊ฐ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋‚˜์ค‘์— ์—ฐ๊ตฌ์— ์˜ํ•˜๋ฉด์ด ""๋‹จ์ผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์‚ฌ์‹ค์€ 8 ๊ฐ€์ง€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ž…์ฆํ–ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๋ณตํ•ฉ ์•Œ์•ฝ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๋ถ„๋ง, liqu ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12์˜ ์žฅ์ 
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ค„๋ฆฌ์—ฃ | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12 ์˜ค๋žœ ์—ญ์‚ฌ์™€ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ถ€์Šคํ„ฐ์œผ๋กœ ํƒ„ํƒ„ํ•œ ๋ช…์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ B ์กฐ ๋ชจ๋“  ๋ณต์žกํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12 ๊ฒฐํ•์ด ๋ถ€์ •, ์‹ ๊ฒฝ, ํ˜ˆ์•ก ๋ฐ ์œ„์žฅ ์กฐ๊ฑด์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. B12 ๊ฒฐํ• Gastrointestinal ํšจ๊ณผ, ์„ค์‚ฌ, ๋ณ€๋น„, ๋ณตํ†ต, ๊ณผ๋„ํ•œ ์ž๋งŒ์‹ฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜€ ๋ถˆํƒ€๋Š” ๊ฐ๊ฐ์„ ํฌํ•จํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12, B์˜ ํšŒ์› ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ฐ€์กฑ, ์šฉ์–ด ์ง‘ํ•ฉ grou ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ..
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ ์„ญ์ทจํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์—๋”” ์‹œ์žฅ์—์„œ ๋งŽ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ณด์กฐ์ œ ํ™์ฝฉ ํŠธ๋ฉด | -์™€ ํ•จ๊ป˜, ๊ทธ๋“ค ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์–ด๋А ์ƒ์ ์ด๋‚˜ ์ž์‹ ์˜ ์„ค๋“ ์ธํ„ฐ๋„ท ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ์— ๋ ˆ์ด๋ธ” ํ‘œ์‹œ์— ๋” ๋งŽ์€ ์ง„์—ด ๊ณต๊ฐ„์„ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๊ธฐ ์ฆ๊ฐ€ ํ•„์š”๊ฐ€ ์™œ ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋Š” ๋ฒ•์„ ์•Œ์•„์•ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ณด์ถฉ์ œ์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ์ด๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ๊ด‘๋ฌผ ๋ฐ ์ƒ์•ฝ ์„ฑ๋ถ„ ์‹ํ’ˆ ๋ณด์กฐ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ๋ณด์ž์ด ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ณผ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ด๋–ค ์Œ์‹์ด ์„œ์‹ ์žˆ์Œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋‹ฅํ„ฐ ์กด ์•ค | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์‹์ƒํ™œ์—์„œ ๋จน๋Š” ์Œ์‹์—์„œ ์ฐพ์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌผ์งˆ์„ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๊ตฌ์ถ• ๋ฐ ์œ ์ง€ ๊ด€๋ฆฌ ์‹œ์Šคํ…œ์€ ๋ชจ๋“  ๊ฑด๊ฐ•์— ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌผ์งˆ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์—์„œ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์Œ์‹์„ ๊ฐ–๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค, ๋ช‡๋ช‡ ์Œ์‹์˜ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ณต ์ ์€ ๋ฌผ์งˆ์ด ๊ฑด๊ฐ•์— ์ด์ƒ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋น„ํƒ€๋ฏผ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ

    ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๋ž˜๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค; ํ•˜๋‚˜ ์šฉํ•ด ๋‹ค๋ฅธ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ˆ˜์šฉ์„ฑ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, D ์กฐ, ์ „์ž์™€ K์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๋ณด์ถฉ์ œ ๋„์›€์„๋ฐ›์„ ์ˆ˜
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ฏธ๋„ค๋ž„์—๋„ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์„ ์œ„ํ•ด ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํž˜์„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๋ฅผ ์†Œ๋ชจ supplments ์—๋”” ํ™์ฝฉ ํŠธ๋ฉด | - ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹จ์ง€ ์˜์‚ฌ ๋˜๋Š” ์•ฝ์‚ฌ์—๊ฒŒ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋™์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋‹ต์€ '์˜ˆ, ๊ทธ๋Ÿผ ๋‹น์‹ ์€ ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ทธ๋“ค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ด ๊ด‘๋ฌผ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„์™€ ๋“œ๋ฆด๊นŒ์š”?

    ๊ทธ๋“ค์€, ์•ˆ์ „, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ์‹ ๋ขฐํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ €๋ ดํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ์›ฐ๋น™ ๋ฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ •์‹  ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ„ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋„์™€ ๋“œ๋ฆด๊นŒ์š”์ด ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐ‘์ƒ์„  ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ...

    ํƒœ๊ทธ : ์ ์  ๋„์›€๋ง

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์™€ ๊ทธ ํ˜œํƒ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์—๋ธ”๋ฆฐ ์ž„ .. | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹œ์ฒด๋ฅผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๋” ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ๊ธฐ๋Šฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ascorbic ์‚ฐ์ด๋ผ๊ณ ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด, ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์„ ์ž˜ ์•„๋Š”์ง€๋งŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๊ฑธ๋ฆด ์ด์œ ๋Š” ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ.

    ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ๊ฒฝ์šฐ ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹œ์ฒด๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ œ๊ฑฐ๋˜๋ฉด ๋ฐฐ๋‡จ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ, ๋‘˜ ๋‹ค ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ฐ„์žฅ์— ์ €์žฅ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ๋˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ์ด์ ์„ ๋„์ถœ ํ•  ์ˆ˜ ...

    ํƒœ๊ทธ : ์›ฐ๋น™

  • ๋„ค ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๊ฑด๊ฐ• : ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์บ๋กค ์˜ค์Šค๋ณธ | - ์‹œ์žฅ์€ ์ œํ’ˆ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐœ์„ ์„ ์ฃผ์žฅํ•˜๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ํญ๋ฐœ์ ์ด๋‹ค. ์ด์ œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ์• ์™„ ๋™๋ฌผ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ณด์™„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฐ™์€ ์ œํ’ˆ์„ ์ฐพ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘ ๋ณด์กฐ์ œ์˜ ํ˜œํƒ๊ณผ ์••๋„์ ์ธ ๊ท€ํ•˜์˜ ์‚ถ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๊ฑด๊ฐ• ์„ธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋„ค ๋งˆ๋ฆฌ.

    ๊ฐœ๋“ค์€ ๋‚˜์ด ๋น ๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์žฅ์ˆ˜์— ๋น„ํ•ด 30
    % ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ์— 70 %๊ฐ€ ์œ ์ „์— ๊ธฐ์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 90 %์˜ ์ตœ๋Œ€ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๊ฐ€ ์น˜๋ช…์ ์ธ๊ฐ€?
    ์ž‘์„ฑ์ž : - ์ตœ๊ทผ ๋‰ด์Šค | Wysong ์—ฐ๊ตฌ์›์€ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ์‹ค์‹œ๊ฐ€ 400IU ์ด์ƒ ์ฆ๊ฐ€ ์ฃฝ์Œ์˜ ์œ„ํ—˜ ์ˆ˜์ค€์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๋ฅผ ๋ณต์šฉ. (1 ์›” 2005, ์‹ค๋ก of Internal Medicine์— http://www.annals.org/content/vol142/issue1/) ๋‚˜๋Š” ์ฆ‰์‹œ ์˜์‹ฌ ๋•Œ๋ฌธ์— 2 ๋…„๊ฐ„ ์ด์ƒ ์ •๋ฐ˜๋Œ€ ์˜จ์„ ๊ฐ€์ง„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณผํ•™์ ์ธ ๋ฌธํ•™ ๊ณต๋ถ€ ๊ฒฐ๋ก . ์ˆ˜๋ฐฑ๋ช…์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์ˆ˜์˜ ํ˜„๋Œ€ ์งˆ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E์˜ ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„ ์œ ์ตํ•œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ฃผ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๋Šฅ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E์˜
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ•˜๋ฆฌ | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๋Š” ์‹ ์ฒด ์ž์œ  ๋ž˜๋”” ์นผ์„ ๋˜์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ง€๋ฐฉ์ด ๋…น๋Š” ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ์ด๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ชธ ์†์— ์„ธํฌ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ ค๋ฉด, ์‚ฐํ™”์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค, ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ  ๋ฐฉ์ง€ ์—์ด์ „ํŠธ์˜ ์—ญํ• ์„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—์ด์ฆˆ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ์„ธํฌ์˜ ์ƒ์‚ฐํ–ˆ๋‹ค.

    FDA๋Š” 22.5UI '๋น„ํƒ€๋ฏผ s์˜ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ๋งค์ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ๋‹น์‹ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ตœ์†Œ ์ถ”์ฒœ ์–ด๋ ต๋‹ค ๋ณด์—ฌ์™”๋‹ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ˜ ํŒŒ์ธํŠธ ๋งˆ์‹œ ์•ฝ ์ข€ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์—ฝ์‚ฐ : ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•ด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ•˜๋ฆฌ | - ์—ฝ์‚ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ ๋ถ„์•ผ์˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๋ฐฐ์—ด์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ์˜์‚ฌ์™€ ์˜์–‘์‚ฌ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‚˜ ์ž„์‹ ์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž„์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ์ œ์•ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฝ์‚ฐ ๋ฐ ํฌ๊ฒŒ ํƒœ์–ด๋‚œ ์•„์ด๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด์ด ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์‹ ๊ฒฝ๊ด€ ๊ฒฐํ•จ, ๊ฐˆ๋ผ์ง„ ์˜์–‘๊ณผ ๊ฐˆ๋ผ์ง„ ์ž…์ˆ ๊ณผ spina bifida ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ํŠน์ • ์ถœ์ƒ ๊ฒฐํ•จ.

    ์ž์ฃผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B '๋ณต์žกํ•œ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ B์™€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. itsel์— ์˜ํ•ด ์—ฝ์‚ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ ๋ณต์ œ ๋ฐ ์œ ์ง€ ๋ณด์ˆ˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„ ์˜ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ฐพ์„ ์ˆ˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ง€์›์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์งˆํ™˜์˜
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ•˜๋ฆฌ | - ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์š”์ฆ˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํƒญ, ์•Œ์•ฝ ์ตœ๋Œ€ ๊ตฌ๋งค chewables์˜ ์‹œ์ž‘ ๋ถ€๋ถ„์—์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๋…๊ฐ ์‹œ์ฆŒ. ์ผ๋ถ€ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ ์†์„ฑ์„ ์ผ๋ถ€๋Š” ์•„์ง ์˜๋ฌธ์ด ๋ณด์กฐ์ œ ์ •๋ง ๋„์›€์ด ์ฆํญ ๋งน์„ธ. ๊ทธ ํ™•์‹คํžˆ ์ฝœ๋ผ๊ฒ์˜ ์ƒ์‚ฐ์„์œ„ํ•œ ์‹ ์ฒด์— ์˜ํ•ด ํ•„์š”์—†์ด ๊ฒฐ๊ตญ ์ฃฝ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ดดํ˜ˆ๋ณ‘์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ๋ณด์—ฌ ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ ์ ˆํ•œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์žฅ์ ์„ ๋ฐœ๊ฒฌ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ B์™€ ์—ฝ์‚ฐ์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ•˜๋ฆฌ | - ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ๋…ผ์˜ B ์กฐ์—์„œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ๊ฑฐ์˜ ํ•ญ์ƒ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๋Š” ๋‹จ์ง€ ํ•˜๋‚˜์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ ์‹ค์ œ๋กœ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ ์–ด๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B6์— ํฌํ•จ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ B12, ์—ฝ์‚ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์œ ๋Š” ์—ฝ์‚ฐ์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ B์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์„ ๋•Œ ์›๋ž˜์˜ ์ง‘ํ•ฉ์„ ํ•˜๋‚˜์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์ฐฉ๊ฐ์ด๋ฉฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๊นŒ์ง€, '์™œ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์€ ๋‹ค๋ฅธ vitami์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ํ†ต์ง€ํ•œ๋‹ค๋ผ๋Š”์ด์•ผ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ถ•์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ตœ๊ณ ์˜ ์•ก์ƒ ์นผ์Š˜
    ์ž‘์„ฑ์ž : rolfie | ๋ถ•์†Œ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋ฐฉ - ์ตœ๊ณ ์˜ ์•ก์ฒด ์นผ์Š˜

    ๋”์ด์ƒ ๋ถ•์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ตœ๊ณ ์˜ ์•ก์ƒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ฐพ๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งˆ์šฐ์Šค๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ฐพ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜. ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ˜•ํƒœ์˜ ์˜ค๋ž˜ ์ „์—๋„ ํ•ด๋‹น๋˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์˜ค๋Š˜, ๋ถ•์†Œ์™€ ๋ฐ”๋กœ ๋ฌธ์•ž์— ์ถœํ•˜ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ตœ์„ ์˜ ์•ก์ฒด ๋น„ํƒ€๋ฏผ.

    ๋ฌธ์ œ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋จน์ด ์‚ฌ์Šฌ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ๋ป”ํ•œ ์˜ค๋Š˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ์–‘ utili ํ•™๋Œ€ ๋…„ ํ›„์— ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ž์„ธํžˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์˜์–‘ํ•™๊ณผ ์ฒด๊ฒฉ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : rolfie | - ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์˜์–‘ํ•™๊ณผ ์ฒด๊ฒฉ

    ์˜ค๋Š˜, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์˜์–‘ ์ฒด๊ฒฉ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๋ชจ๋“  ์–ด๋ ค์šด ๋”์ด์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ์˜ ์ง„์‹ค์ด ๋ฌด์—‡ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•ด์•ผ์ด ์ž˜๋˜์ง€? ๋งŒ์ผ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ ์ผ์— ์กฐ๊ธˆ ๋‹ค๋ฅธ ํŠธ์œ„์ŠคํŠธ ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ฒด๊ฒฉ์— ๊ด€์‹ฌ์„ ์ฃผ๋ฌธํ–ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์˜์–‘ ๋„์ „์˜ ํ•ต์‹ฌ ์งˆ๋ฌธ์ด ์•„๋‹Œ ์ฆ์ƒ์ด ์‹ค์ œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜์–‘ ์‹๋‹จ ์ฒด๊ฒฉ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์˜๋ฏธ๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์— y๋ฅผ์œ„ํ•œ ํ•™์Šต์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์•ก์ฒด ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•
    ์ž‘์„ฑ์ž : rolfie | - ์•ก์ฒด ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„

    ์•ก์ฒด ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ ๋ณด์™„ ์ตœ๋Œ€์˜ ํ™œ๋ ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์˜ ํŒจ์ŠคํŠธ ํ‘ธ๋“œ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์Œ์‹์˜ ์ ์ ˆํ•œ ๊ท ํ˜•์„ ์–ป์„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ถˆํ–‰ํžˆ๋„ ๋ชธ์— ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋งŒ์ด ์ „ํ†ต์ ์ธ ์•Œ์•ฝ๊ณผ ์บก์А์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” 20
    % 10 ํก์ˆ˜. ์•ก์ฒด ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ผ€์ด์Šค.

    ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ์˜์–‘์†Œ์˜ ๊ฒฐํ•์ด ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค sufferi ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฑด๊ฐ• ์Šคํ† ์–ด - ์•„์ฃผ ์ค‘์š” ์Šคํ† ์–ด์˜ ๋ชจ๋“  ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ๋Œ€ํ•œ?
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ‚ค์ด์Šค Woolley | - ์–ด๋–ค ๊ฐ€๊ฒŒ ๊ฐ™์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งˆ์Œ์ด ์ง€์—ญ ์‚ฌํšŒ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋“œ ์ €์žฅ์†Œ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋†์—… ๊ณต๋™์ฒด ๋งค๋ฃŒ ์ž๋™์ฐจ ๋ถ€ํ’ˆ ๊ฐ€๊ฒŒ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชจํ„ฐ ์ฐจ๋Ÿ‰์— ๊ด€์‹ฌ์ด์žˆ์–ด. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฐ€๊ฒŒ์— ์ •์น˜์ , ์‚ฌํšŒ์  ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ ค์•ผ : ์ž์‹ ์˜ ๋‹ฌ๋Ÿฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ๋“ค์€ "ํˆฌํ‘œ"๋ฅผ ๊ฒฐ์ • ๋ˆ„๊ฐ€ ๊ทธ๋“ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋™๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋จน๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์˜ ๋ฐฉ์‹, ๋ฌด์–ธ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ๋˜๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ์„ ํ–ฅ์ƒ ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์ธ์ƒ์„ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€ ... ๋งŒ๋“ค๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐ ํ•ด ๋ดค์–ด

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฐ๋ฆฌ๋Ÿฌ ๋ฉ€ํ‹ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ทธ ์ž‘ํ’ˆ?
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ†ฐ Nuckels | - 2002 ๋…„ํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋ฏธ๊ตญ์˜ ์˜๋ฃŒ ํ˜‘ํšŒ (์˜ํ•™)์˜ ์ž…์žฅ์„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์‚ฌ์šฉ์— ๊ด€ํ•œ ๋ฐ˜๋Œ€์™€ ์ ์–ด๋„ ํ•˜๋‚˜์˜ ๋ฉ€ํ‹ฐ ์ฐ์–ด ๋งค์ผ ๋งค์ผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฏธ๊ตญ์˜ ์ถฉ๊ณ ! ์ง€๋‚œ 20 ๋…„ ๋™์•ˆ ์˜ํ•™ - ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ ์ •์ฑ… ์ž๋“ค ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ ์ œ์•ˆ๋“ค์ด ๊ฒฝ๋ฉธ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์˜๋ฃŒ ํ˜œํƒ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ณต์‹ ์•ˆํ‹ฐ ์Šน์ง„ํ–ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋“ค์˜ ๋ฐœํ‘œ๋Š” 2002 ๋ˆ„๊ฐ€ ์ฃผ์ฐฝํ–ˆ๋˜ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€์— ๋Œ€ํ•œ ์ž…์ฆํ–ˆ๋‹ค ..
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ƒˆ๋กœ์šด ์ œํ’ˆ ๋ฌด๊ฒŒ์™€ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ด๋ณธ Volante | - ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘, ํŠนํžˆ ๋งŒ์ผ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์œ ๋Šฅํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ์ฒด๋ ฅ ์ •๊ถŒ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ž˜ ์•Œ๊ณ . ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ ์ ˆํ•œ ์„ญ์ทจ, ์ผ๋ถ€ ์‹ ์ฒด ํ›ˆ๋ จ, ์‚ฐ์ฑ…, ์ˆ˜์˜ ๊ทธ๋ƒฅ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๋“ค์ด ํ•„์š”๋กœ ๊ฐ„์ฃผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ

    ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์‹ฌ์žฅ ๋งˆ๋น„๋กœ ์‚ฌ๋ง, ์˜์‚ฌ ์„ ๋ฏธ ๊ฒฝ๊ณ ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค, ๋‹น์‹ ์˜ 20 ๊ณ ๋“ฑํ•™๊ต ๋™์ฐฝํšŒ, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ƒˆ ์ฑ…, ๋˜๋Š” ๋‚˜์˜ค๋ฉด ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฐฐ์—ด ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์žฅ ์•ˆํƒ€ ... ๋‹ค๊ฐ€์˜ต๋‹ˆ๋‹ค

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์™œ ๋‹น์‹ ์ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๋ณด์กฐ์ œ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž :๏งก๋„๋นˆ์Šค์™€ | - ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด์œ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณด์กฐ์ œ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Bodybuilders, ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค๋ฉด, ๊ทผ์œก ์ฆ๊ฐ• ์ง€์› ๋ฐ ๊ทผ์œก์˜ ์ง‘์ค‘ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ๊ธ€๋ฃจํƒ€๋ฏผ, creatine ๋ฐ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€ ๋ถ„๋ง๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ์ˆ˜ ๋ณด์ถฉ์„ ์ตœ์ ํ™”ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์„ฑ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋ผ.

    ์งˆ๋ณ‘์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋นˆํ˜ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง‘์ค‘์ด ํ•„์š” ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ๊ฐ™์€์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋„ ๊ทธ๋“ค์˜ ์š”๊ตฌ ๊ธˆ์•ก์„๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋ณด์ถฉ ๊ฑธ๋ฆด ...

    ํƒœ๊ทธ

  • ๋‹ฌ์„ฑ ํ•ญ์ƒ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋„์›€๋ง
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ด๋ณธ Volante | - ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ์ธ์ฒด์˜ ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์œ„ํ•ด ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•Œ์•„์š”. ๋งŒ์•ฝ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ• ์ธ์ƒ์„ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ทธ๋“ค์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์Œ์‹์—์„œ ์–ป์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค,ํ•˜์ง€๋งŒ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์„ ๋จน์ง€ ์•Š์•„์š” ์™„๋ฒฝํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ฒ˜๋Ÿผ ์†Œ๋ฆฌ, ๋‹น์‹ ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹  ์‚ถ์˜ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ง€์†๋˜์–ด์•ผ ์ข‹์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋™์ข… ์š”๋ฒ• ๊ณ„ํš์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด๋Š” ์›น์‚ฌ์ดํŠธ URL์„์—์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ : ์š”๋ฒ•,

  • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ๋ชธ์˜ ์žฅ๊ธฐ?
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ด๋ณธ Volante - ์•Œ์ฝœ ์ค‘๋…์ด ์น˜๋ช…์ ์ธ ๋ณ‘์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค |. ์ด ๋ฌธ์„œ์—์„œ๋Š” ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์ด ์‹ ์ฒด์˜ ์žฅ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ํƒํ—˜ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋ฉ‹์ง„ ์ž์›๊ณผ ๊ธฐ์‚ฌ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ๋“ค์–ด, www.fluidvitamin.com๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๋„์šธ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค.

    ์Œ์ฃผ ํ–‰๋™ ๋ฐฐ์งฑ์ด

    ์œ„์žฅ์— ์•Œ์ฝ”์˜ฌ ์Œ๋ฃŒ์˜ ํ–‰๋™์„ ๋„ˆ๋ฌด ๊ทน๋‹จ์ ์œผ๋กœ ๊ทธ ์•ž๋’ค๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ง‘๊ณ„์— ์ž์—ฐ ์†Œํ™” ์•ก์ฒด๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ ๋œ ๋ฐ ์œ„ํ—˜ ๋˜ํ•œ ์Œ์‹์„ ํก์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‹คํŒจ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฒ ํƒ€ ์นด๋กœํ‹ด, ํก์—ฐ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ•˜๋ฆฌ | - ์ตœ๊ทผ ์—ฐ๊ตฌ์— ์˜ํ•˜๋ฉด ํก์—ฐ๊ณผ ๋ฒ ํƒ€ ์นด๋กœํ‹ด ๋ณด์ถฉ์ œ ๋ณต์šฉ ๊ฐ™์ด ์•ˆ ๋ณด์—ฌ์™”๋‹ค. ๋ฒ ํƒ€ ์นด๋กœํ‹ด์ด ๊ทธ ๋ชธ ์•ˆ์— ์ž์œ  ๋ž˜๋”” ์นผ inactivates ์˜๋ฏธ ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ์ด๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ”„๋กœ ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ ๋˜๋Š” ์–‘์‹์— ์˜ํ•ด ์‚ฐํ™” - ์ œํ’ˆ์˜ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ณผ์ •. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ฒ ํƒ€ ์นด๋กœํ‹ด์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™” ํ–‰๋™์˜ ์ œํ’ˆ. ๋งŒ์•ฝ ๊ทธ๋“ค์ด ์กฐํ•ฉ์—์„œ ์„œ๋กœ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•œ๋‹ค ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ ํ‰๋ฒ”ํ•˜๊ณ  ๋‹จ์ˆœํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ด๋ณธ Volante | - ์ด๊ฑด ์•„๋‹ˆ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฝค ํ˜ผ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œํ•˜๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์‡ผํ•‘์„ ํ•  ๋•Œ. ์šฐ๋ฆฌ๋Š”, ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ข‹์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ ˆ๋ฒจ์„ ํ–ฅ์ƒ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ ์—ˆ์ฃ . ์‚ฌ์‹ค, ์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ด ๋Š์ž„์—†์ด ํ–ˆ์ž–์•„์š” : ์žก์ง€ Arti์—์„œ - CLES, ํ…”๋ ˆ๋น„์ „, ๋ฏธ๋””์–ด, ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ณผ๋‹ค - ๋ณด์‹  ํ™๋ณด, ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ ๋ฐ ํŒ์—… - ์ธํ„ฐ๋„ท ๊ด‘๊ณ .

    ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹น์‹ ์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ๊ฐ€๊ฒŒ์— ๋„์ฐฉ, ์ด๋ฏธํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”
    ์ „์ฒด ์†์‹ค (๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ชจ๋‘) ์™œ ๋งŽ์€์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์ง€๋ง‰๋„ ๊ฑฐ๊ธฐ์—, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์•ผ ์žŠ์—ˆ์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :


์ €์ž‘๊ถŒ 2,005์—์„œ 2,009 ์‚ฌ์ด ArticleSnatch.com - ํŒ๊ถŒ ์†Œ์œ .
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