์ €์ž ๋กœ๊ทธ์ธ | ์ธ๊ธฐ ๊ธฐ์‚ฌ | RSS ํ”ผ๋“œ | ์‚ฌ์ดํŠธ๋งต

๊ธฐ์‚ฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ (21428์˜ 0-50)

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋„์›€๋ง - ๋งˆ์…” ๋” ๋งŽ์€ ๋ฌผ์„, ํ•˜๋‚˜ ๋‚ด ์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ ๋„์›€๋ง ์žƒ๋Š” ๋ฌด๊ฒŒ์œ„ํ•œ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์Šคํ‹ฐ๋ธŒ๋ฒ ์ด์Šค | - ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ฌผ ์ง€๋ฃจ ํ–ˆ์–ด์š”. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ์ƒ˜๋ฌผ Bottling์—์„œ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๊ธฐํšŒ๋ฅผ๋ณด๊ณ  ์ˆ  ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ์œ ํ–‰์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

    ์ด ํŒ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋“ค๋ ค ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ •๋ง ํฐ ํ•˜๋‚˜์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„์œ„ํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ์ง€๋ฐฉ ์„ธํฌ๊ฐ€ ๊ฑด์กฐํ•˜๋ฉด ์นจ์ฐฉํ•˜๊ฒŒ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฌผ ํ•œ ์ž” ํ•ด. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฒœ์—ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ฌผ์„ ํ•„์š”๊ฐ€์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ๋ถ€์—Œ์—์„œ ๋”ฑ์ด์ง€ ์ˆ˜๋—๋ฌผ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
    ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ• ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด - ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์Šฌ๋ฆผ ๋ฐ›์œผ์‹ค ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์Šคํ‹ฐ๋ธŒ๋ฒ ์ด์Šค | - ์˜ค๋Š˜๋‚ ์˜ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์„ธ๊ณ„, ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์••๋ ฅ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋ฉ‹์ง€์ง€๋งŒ, ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์–ผ๊ตด์„ ์‹œ๊ฐ„์ด๋‹ค : ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ณ„ํš์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ๊ทธ ์—ฌ์ž์™€ ๊ทธ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•ด๋„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ฐ–์—์„œ ์•Œ์•„,ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋“ค์˜ ์†Œ๋ฌธ์ž ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋งค์ฃผ ๊ณ„์†ํ•˜๋„๋ก ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๊ณ , ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ dieters์ฒ˜๋Ÿผ, ๊ทธ๋“ค์€ ํฌ๊ธฐํ–ˆ๋‹ค.

    ์žƒ์„ ์ค‘๋Ÿ‰ ํ”Œ๋ž‘
    ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ช‡๋ช‡ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ด๋Ÿฐ์‹์œผ๋กœํ•ด์•ผ ์‹ค๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ํŒ ๋ฐ ํŠธ๋ฆญ์„ํ•˜๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฐ„ํŽธํ•œ ๋„์›€๋ง ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ํ€ต : ์‹œ์ž‘ ์˜ค๋Š˜ ์ž ๊นํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋”” ํŒŒ์›Œ | - ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋ช‡ ํŒŒ์šด๋“œ์žˆ์–ด (๋˜๋Š”) ๋” ๋งŽ์€ ๊ฑธ ์žƒ๊ฒŒํ•˜๊ณ , ๋งˆ์น˜ ์˜์›ํžˆ ๊ฑธ๋ฆด ๋ˆ„๊ฐ€ ๋ณด์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋„์›€๋ง์„ ๋”ฐ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค

    ๋ชฉํ‘œ ์„ค์ •. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์‹œ์ž‘, ๋งค์ฃผ ์ฒด์ค‘์˜ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์•ก์ˆ˜๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ ๊ณ„ํš์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋‹จ์ง€ ๊ณ„ํš์„ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 50 ํŒŒ์šด๋“œ ์ง€๋ ค๊ณ  ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ชฉํ‘œ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ์žƒ๊ณ  ์ผ์ฃผ์ผ์€ 3 ํŒŒ์šด๋“œ. ๋‹น์‹ ์ด ๋‹ฌ์„ฑํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ชฉํ‘œ๋Š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ „์— ๋‹น์‹ ๊ฑฐ์•ผ ๊ทผ๋ž˜ ์•Œ์•„ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์—ฌ๊ธฐ ์™œ ๋‹น์‹ ์„ ์žƒ์„ ๋ฌด๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ์—ฐ์Šต์ด ํ•„์š” ๋งˆ์„ธ์š”
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ด์Šจ ํด๋ ˆ๋ฉ˜์Šค | - ๋‹น์‹ ์ด ํ•„์š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์šด๋™์„ ํ•˜๋‚˜์š”?

    ์•„๋‹ˆ์˜ค.

    ํ•˜๋‚˜์˜ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์‚ฌ์‹ค์€ ... ๊ทธ๊ฒƒ์—†์ด ๋งŽ์€ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ์—ˆ์–ด์š”.

    ๊ทธ๋“ค์ด ๋ญ˜ ์•Œ์•˜ ์„๊นŒ?

    ์ง€๊ตฌ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋‹จ์ง€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์˜ ๋น„๋ฐ€์„.

    ์ƒ๊ฐ ํ•ด ๋ณด๋‹ˆ, ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๊ฒŒ ๋ญ”์ง€ ์•Œ์•„์š”. ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ํž˜์„ ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ด์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๋ชจ๋ฅธ ์ฑ„ ์ด์„ ๋“ค๊ณ ์ฒ˜๋Ÿผ!

    ๋‹น์‹ ์€ ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ... ์ง€๋ฃจ ... ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฒˆ๊ฑฐ๋กœ์›€. ๋‹ค๋ฅธ๊ฑด.

    ๊ทธ๋ž˜์„œ์ด ar์— ...

    ํƒœ๊ทธ :,

  • ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ, ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ํŒจํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ฌด๊ฒŒ์™€ ์•ˆ์ „ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๋น ๋ฅธ ์žƒ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ œํ”„ ๊ฐœ๋ฐœ ๋งฅํ€ธ | - ์งˆ๋ฌธ์ด ์•„๋งˆ๋„ ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ ๋ฏธ๊ตญ์ธ๋“ค์˜ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์ด ์š”์ฒญํ•˜๋Š” ๋ฌด์–ธ๊ฐ€์ด๋‹ค. ๋ญ๊ฐ€ ๋” ๊ณผ์ฒด์ค‘ ๋˜๋Š” ๋น„๋งŒ์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋น ๋ฅธ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค.

    ์‹๋‹จ๊ณผ ์‹์‚ฌ ๊ณ„ํš์„ ์‹œ๋„ ์ˆ˜๋ฐฑ๋ช…์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ ์†๋„๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ์‹์„ ๋Œ€์•ˆ, ๋ ˆ์ฝ”๋”ฉ์„ ๋„์ž…ํ•˜๊ณ  ๋…์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ์ตœ๋Œ€ ์ž˜๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค์žˆ๋‹ค. ์ข…์ข… ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•˜๋ฉด ์ฒด์ค‘ n์€ ์žƒ์„ ๋ฌผ์—ˆ์„ ๋•Œ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • 2 ๊ฐ€์ง€ ๋‹น์‹ ์„ ์žƒ์„ ๋ฌด๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๋งˆํ• ๊นŒ์š”
    ๋‹น์‹ ์ด ํ˜„์‹ค์ ์ธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•จ์œผ๋กœ์จ : ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ์— ๋Œ€ํ•ด ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์   ๋‹ค์šด์Šค | - ๋‚œ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์˜๊ตฌ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ œ ๋ง์€, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ ๊ฒฝ์— ๋งค์šฐ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋นจ๋ฆฌ ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ , ๋” ๋‚˜์€. ๊ทธ๋“ค์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”.

    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ :์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์œ ํ–‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ ๊ทธ ์•ฝ์†์€ ๋‹ฌ์— ์œ ์ธ ์–ป์„. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋“ค์€ ๋ช‡ ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ์†์‹ค, ๊ทธ ์ง€๋ฐฉ์ด ์†์‹ค๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋. ๋‚œ ํ•จ๊ป˜ ...

    ํƒœ๊ทธ :,

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹น์—ฐํžˆ
    ์ž‘์„ฑ์ž : arun2 | - ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒ€์ƒ‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๋‹น์‹ ์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ „๋žต์„ ๊ฐ€๋กœ์งˆ๋Ÿฌ ์™€์•ผํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ๋‹น์‹ ์ด ์•Œ์•„์•ผ ํ• ๋งŒํผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งˆ์ผ€ํ„ฐ ์ „๋žต์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ์„ ์˜ ๋‹น์‹ ์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ์ „๋žต์„ ์ฑ„ํƒํ•˜๋ ค๊ณ  ๋งํ• ๋งŒํผ. ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐ”๋กœ ์ง€์‹์ด ์—†์–ด ํ•  ์ˆ˜์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ๋„์›€์ด ๋  ์ค‘์š”ํ•œ ์ง€์‹์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋˜๋ฏ€๋กœ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ์Šน ์—†์–ด
    ...
    ํƒœ๊ทธ : ์˜จ๋ผ์ธ foo๋Š” ๋งž๊ฒŒ ์ข€

  • ๋„์›€๋ง ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋น ๋ฅธ ํœด์ผ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋”” ํŒŒ์›Œ | - ๋งค๋…„ ๋‹น์‹ ์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์—ฌ๋ถ„์˜ ํŒŒ์šด๋“œ ๊ณตํœด์ผ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค์š”. ํ›„ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋งคํ˜น์ ์ธ ๋ง› ์ทจ๊ธ‰ : ์ฟ ํ‚ค, ์ˆ˜์ œ ์‚ฌํƒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก  ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ์‹๊ณผ ์Œ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํœด์ผ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์–ป๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€๋Šฅ ํฌ์ƒํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์—„์ฒญ๋‚œ ์–‘์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นจ๋ฆฌ ํœด์ผ ๋™์•ˆ ์ฒด์ค‘์ด ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋„์›€๋ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ชจ์ž„์ด๋‚˜ ํŒŒํ‹ฐ์— ์ฐธ์„ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฌผ์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•…์ฝฉ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ํฌ๋ž˜์ปค ๋˜๋Š” 2์™€ ๊ฐ™์€ ์ €์ง€๋ฐฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋น ๋ฅธ ํŒจํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ฌด๊ฒŒ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋Œ„ ํ† ๋น„์•„์Šค | - ์ตœ์ƒ์˜ ๋ฐ•์‚ฌ์™€ ์ˆ˜์ž” Gudakunst์— ์˜ํ•ด ์ฒด์ค‘์ด ์ฑ…์€ ์ผ๊ธ‰ ๋น„๋ฐ€ ๋šฑ๋šฑํ•œ ์†์‹ค ๋น„๋ฐ€, ์ง€๋ฐฉ, ์žฅ๋‚ด ๊ธฐ์ƒ์ถฉ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ณด์—ฌ ํŒ๋งค ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ์ž๊ฒฉ์ด ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์™œ ๋„ค๊ฐ€ ํ•œ๋ฒˆ๋„ ๋ชจ๋‘ ์ง€๋ฐฉ ์†์‹ค์ด ์•Œ์•ฝ๊ณผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์‹คํŒจ ๊ถ๊ธˆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์„ธ์š”?

    ์ด์œ ๋Š”, ๋ฐ•์‚ฌ Gudakunst, ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํˆฌ์Ÿ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋šฑ๋šฑํ•œ ์ด์ƒ ๋จน๋Š” ์ผ๊ณผ ๊ฑฐ์˜์žˆ๋‹ค ์žƒ๋Š”๋‹ค๊ณ , ์ตœ๊ณ ์˜ ์‹๋‹จ ๊ณ„ํš์ด๋‚˜ ์˜์‹ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ „์› ๋ฐœ๊ฒฌ. ๋งŒ๋‚˜ ...

    ํƒœ๊ทธ : ์ž์—ฐ ์น˜์œ 

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ์—์„œ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ 3 ์กฐํ•ฉ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์Šคํ‹ฐ๋ธ Magill | - ๊ถŒํˆฌ ์„ ์ˆ˜๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ํŠนํžˆ ๊ด€๋ฆฌ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์‹œํ•ฉ ์ „์— ์ฒด์ค‘์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์•Œ๋ ค์ ธ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์Šค์Šค๋กœ dehydrating์— ์˜ํ•ด ๊ทธ๋“ค์€ 10 ํŒŒ์šด๋“œ ๋˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๋ฌผ๊ณผ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ›„ ์ฒด์ค‘์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ๋งŽ์€ ์•ˆ์œผ๋กœ๊นŒ์ง€ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค, ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ rehydrate๊ณผ ์‹ธ์šธ ์ค€๋น„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์„ ํ‚ค์šฐ๋‹ค. ๋น„๋ก์ด ๊ธฐ์ˆ ์€ ๊ณ ๋„์˜ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒํ•˜๋ ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ถŒ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๋ฌผ, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ข…์ข… ํ•œ ๊ธฐ์ˆ ๋กœ ์žƒ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฌด๊ฒŒ.

    ์š”์ฆ˜ ...
    ํƒœ๊ทธ :



  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ : ์ฐพ๊ธฐ๋Š” ํ•˜๋‚˜ ๊ทธ๊ฑด ๋‹น์‹ ๋“ค์ด ์‹ฌ์–ด ๋†“์€
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์นด์Šคํ‹ฐ ์•ผ ๋˜๊ธด | - ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ์€ ๋‹จ์ง€ ๊ทธ๋“ค์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ๊ฒฐ์ฝ” ์ฒด์ค‘ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด, ๋„์„œ, ๋“ฑ๋“ฑ์— ์ˆ˜ํ–‰ํ•œ ํ›„ ์žƒ๊ณ  ์ขŒ์ ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๊ณ ์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ, ๋งˆ์Œ๊ณผ ์„ฑ๊ฒฉ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ฒซ์งธ, ์•„๋งˆ ํ•˜๋‚˜์˜ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋˜๋Š” ๋ชจ๋‘๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ตœ์„ ์˜ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ ์Œ์‹ ์˜จ๋‹ค ๋ฐ˜๋ฉด์— ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ, ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค๋ฉด, ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž์—ฐ์ด ๋†’์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ๋” ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๊ธฐ๋ถ„์ด ...

    ํƒœ๊ทธ :,

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ - ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : nuweighfitness | - ๋‹น์‹ ์ด ์ง„์งœ๋กœ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์‹ถ์ง€,ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋œ ๊ฑด์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด? ์Œ์‹๊ณผ ์šด๋™์— ๋Œ€ํ•œ ์ „๋ง์„ ์ „ํ™˜ํ•˜์—ฌ ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด๋‚˜ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ์–ด๋””์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผํ• ์ง€, ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ  aa๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ์žฅ์†Œ๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ผ ๋‹น์‹ ์ด ๊ณณ์—์„œ ์ ์‘ ๋А๋‚Œ์— ๋งž๊ฒŒ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ๊ณผ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชฉํ‘œ.

    ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์•„์ง๋„ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ถ๊ธˆํ•ด? ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์ ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฌด๊ฒŒ ํŒจ :

    * ๋‹น์‹ ์— ์˜ํ•ด ์‹œ์ž‘์ด ์ˆซ์ž์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์—ฌ๊ธฐ์— ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ ์žƒ์„ ์ˆœ ์—†์–ด ์ง„์งœ ์ด์œ ๊ฐ€ ๋ญ์•ผ.
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ด์Šจ ํด๋ ˆ๋ฉ˜์Šค - ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆœ ์—†์–ด |?

    ๋‘ ๋‹จ์–ด ... ์ƒ๊ฐ ์ฒ˜๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์–ด์ฐจํ”ผ ๋‹ค ๋‚ด ์ž˜๋ชป์ด์•ผ! ์™„์ „ํžˆ ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ์•ˆ์œผ๋กœ ์•„์›ƒ.

    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ด๋Ÿฐ ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค ... "๊ทธ๋ƒฅ"๋‚˜๋Š” ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๋น„๋ฐ€ "๋งˆ๋ฒ•์˜ ์•ฝ์„์ฃผ๊ณ  ๋‚ด ๋ชจ๋“  ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ์„".

    ์ •์ง€.

    ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์žก์•˜๋‚˜์š”?

    ๊ทธ ์กฐ๊ฑด์€. ๋‹น์‹ ์ด ์‹ค์ œ๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๊ท€ํ•˜์˜ ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์žƒ๊ณ  "๋น„๋ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค"๋ฏฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ๋“  ๋‹น์‹ ์€ "๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ๋ˆ„๋ฝ"์ด์•ผ.

    ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋์„๊นŒ? KILLI์˜ IT์ด ..

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ 5 ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์—ฐ์Šต
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gerda ํ”ผํ„ฐ | - ์ ์ ˆํ•œ์‹์ด ์š”๋ฒ•๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ ์ ˆํ•œ ์šด๋™์„ ์›ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„์œ„ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์•ฝ 5 ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ฝ์„๊ฑฐ์•ผ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์šด๋™ ์ฒด์ค‘ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค์ด ๋ฌธ์„œ๊ฐ€ ์—†์ง€๋งŒ,.

    ๊ฑฐ๊ธฐ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜, ๋ชจ๋“  ๊ฐ์ข… ๊ธฐ๊ณ„์™€ ๋ฃจํ‹ด์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์—ฐ์Šต์— ์ œ๋กœ ๊ฑฐ์—์š” ์—ฐ์Šต ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์—์–ด๋กœ๋น…๊ณผ์— ๋น ์ง€๋‹ค
    ํ˜๊ธฐ์„ฑ (๊ฐ•๋„ ํ›ˆ๋ จ).

    ์—์–ด๋กœ๋น… exer์˜ ์ฃผ์š” ์—ญํ• ์€ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋„๋ณด ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ - ๋‹น์‹ ์„ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์นด์Šคํ‹ฐ ์•ผ ๋˜๊ธด | - ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ฑท๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ „๋žต์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํšŒ์˜ ์ ์ด๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋“ค๋ฆด์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ด๋‚˜ non - ๋ถ„ํˆฌ. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•ด, ๋ณต์šฉ์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ๋งค์ผ ์‚ฐ์ฑ… ์ง€๋ฃจํ–ˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์„์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๊ธฐ์ˆ ๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ์‚ฌ์‹ค์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ์ฒด๋ ฅ ์ˆ˜์ค€์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์„ฑ๊ณต์ด๋‹ค - ๋˜ํ•œ ์›์น˜ ์•Š๋Š” ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ํ”ผ๋ˆˆ๋ฌผ - ๊ฑท๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹น์‹ ์ด ๋ˆ„๊ตฐ์ง€๋ฅผ ์‹คํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์™€ ๊ฐ™์€ ์‹ฌํ•œ ์šด๋™์„ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ์ˆ˜์˜, ์ž์ „๊ฑฐ, ์—์–ด๋กœ๋น…, ์—„๋งˆ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ...

    ํƒœ๊ทธ :,



  • ๋นจ๋ฆฌ ํŒจ ๋šฑ๋•ก์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋น ๋ฅธ ์†๋„๋กœ๊ฐ€๋Š” ๊ธธ์„ - 4 ์œ„๋Œ€ํ•œ ๋น„๋ฐ€ "๋ฐ”๋กœ ์ง€๊ธˆ"
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ด์Šจ ํด๋ ˆ๋ฉ˜์Šค | - ์•„์ง๋„ ํ˜ผ๋ž€?

    ๋‹น์‹ ์€ ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.

    "์ „๋ฌธ๊ฐ€"๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์กฐ์–ธ์„ ํ•ด ๋“œ๋ฆด ... ์ˆ˜๋ฐฑ ๋ˆ„๊ฐ€ ์ง„์‹ค์„ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”?

    ์–ด๋””์—๋„ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

    ์žฌ๋ฐŒ๋Š” ๊ฑด ... ๊ทธ๋“ค ๋ชจ๋‘ ๋นจ๋ฆฌ ์ฒด์ค‘์„ "์ตœ์ƒ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์€"์ฃผ์žฅํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋‹จ์ง€ .. ์ง€๋‚œ๋ฒˆ์— ๋ง์”€ ๋“œ๋ ธ์ฃ , ๊ฑฐ๊ธฐ์—๋งŒ์žˆ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ "์ตœ๊ณ ".

    ๊ทธ๋Ÿผ ๊ทธ๊ฑด ๋ญ์ฃ ?

    ์™œ ๋นจ๋ฆฌ ์ฒด์ค‘์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

    ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„๋ง ์‚ฌ์„œํ•จ ๋…น์•„ ์‹œ์ž‘์— ์‚ฌ์šฉ ํ•˜๋‚˜์š” ..

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ๋น ๋ฅธ ํŒจํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ์ด ํ•„์š”ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ด€์ฐฐ๋ ฅ๊ณผ ๋…ผ๋ฆฌ - ์˜์  ๋น„๋ฐ€๋กœ ์ธํ•ด ๊ฒ€์ƒ‰ ๊ฒฐ๊ณผ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ œ์ด์Šจ ํด๋ ˆ๋ฉ˜์Šค | - ํ•„์š”ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ?

    ์•„๋ž˜์— ํ•˜๋‚˜์˜ ์œ„๋Œ€ํ•œ ๋น„๋ฐ€์„ ํ˜น์‹œ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜๊ฒ ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์บ์น˜๋Š” ... ๋‹น์‹ ์ด ๋ณผ ์ˆ˜์žˆ๋Š”์ด๋‚˜ ์—ฐ๋ฝ์ด ์ค‘์š” ํ•œ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ญ”๊ฐ€. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์˜์ ์ด๋ฉฐ ์‹ฌ๋ฆฌ.

    ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š”.

    ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ""๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์™œ ๊ทธ๊ฑธ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋Š” ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์–ด๋ ค์šด ์ƒํ™œ, ์ฆ๋ช…์ด ์ €๊ธฐ์— ์—†์–ด์š”.

    ๋‚˜์˜ ๊ฒฝ๊ณ ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ... ๋‹ค์Œ ๊ธฐ๊ฐ ์ž์‹ ์˜ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋‹น์‹  ๋ฑƒ์†์— caked ๋Œ€์ค‘์„ ์žƒ์„ ๋ชจ๋“  ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์Šคํ‹ฑ ๊ทœ์น™ ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋™์•ˆ ์‹คํ–‰
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ†ฐ ํŒŒ์ง€ | - ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์‹คํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ์„ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฒŒ ์ด์ƒ์ ์ด๋‹ค์ด ๋  ์ˆ˜๋„์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ตœ๊ณ ์˜ ๋””๋”ค๋Œ. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹คํ–‰์„ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ดˆ๊ณผ ์ค‘๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต์› ์ฃผ์œ„๋ฅผ ์ž์ฃผ ์‹คํ–‰์˜ ์Šต๊ด€์„ ํ˜•์„ฑ ์‹ฌ์žฅ ๋งˆ๋น„๋กœ ๋ฌด์„œ์›Œ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์‹คํ–‰์„ ํ†ตํ•ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ์•• ๊ฐ์†Œ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์ˆ˜์ค€์˜ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ๋ณ‘์—์„œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋” ๋งŽ์€ obligatio ์‹คํ–‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ธ๋”ฉ ๋ณผ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ..
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฒฐ์ •์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ์ „๋ถ€์ธ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Kinny Chuin | - ๊ทธ๊ฑด ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ ์‘ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‚ฌ์‹ค์ด๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค์„ ๋งํ•˜์ž๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‘˜ ๋‹ค ์šด๋™ ๊ณ„ํš๊ณผ ์‹๋‹จ ๊ณ„ํš์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ณ„ํš๋Œ€๋กœ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์€ ์•„์ง๋„ ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด, ๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ค ๋™๊ธฐ์™€ ๊ฒฐ์ •์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์˜ˆ, ์•„์ฃผ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๊ฒฐ์ •์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‚ฌ์‹ค์ด๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด, ๋‚ด๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์‚ฌ๋žŒ ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์œ„ํ•ด ํ•„์‚ฌ์ ์ด ํ•„์š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ผ๋ผ Nadezda | - ์ €๊ธฐ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋งŽ์€ ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ฐพ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๋ฌผ๋ก ,์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํ•„์‚ฌ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋งŒํผ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋…ผ์Šคํ†ฑ๊ณผ ๋งˆ๋ฒ•์˜ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด๋“  ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์–ด ๊ฒ€์ƒ‰์„ํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์—๋งŒ ํ™œ์šฉ๋˜๋ฉฐ ์ฒด์ค‘์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ค„์ผ ์ˆ˜.

    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋˜ ํ•œ๊ฐ€์ง€ : ๋…์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฒ„๋„ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด ์ถฉ๊ณ ๋ฅผ ๋ฐค์€ ๋ฏธ์นœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•Œ์•ฝ์ด๋‚˜ ๊ธˆ์‹๊ณผ ๋ฐฐ๊ณ ํŒŒ์š”. ๋น„๋ก ๊ฐœ๋ด‰๋œ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋ชฉ๋งค๊ณ , ๋‚œ ํ•˜์‹œ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์œ„ํ•ด ํ•„์‚ฌ์ ? ์ผ์ฃผ์ผ์— ๋ฌด๊ฒŒ ํŒจ!
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ผ๋ผ Nadezda | - ๊ทธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋˜๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์˜ ๋ชฉํ‘œ ํœด์‹ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์š”์†Œ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํ•„์‚ฌ์ ์œผ๋กœํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹น์‹ ์ด 3 ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ธฐ์ˆ ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค, ๋‹น์‹ ์€ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํŽ˜์ด์ง€์— ์™”๋Š” ๋ฐ์š”.

    ์ž‘์€ 1.Set, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜„์‹ค์ ์ธ ๋‹ฌ์„ฑ ๋ชฉํ‘œ : ํฐ ๊ฟˆ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ๋†’์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ์œ ๋ช…ํ•œ ์ขŒ์šฐ๋ช…์€ ๋‚˜๋˜ ์ž‘ํ’ˆ! ์‚ฌ์‹ค,์ด ํ•˜๋‚˜์˜ ์ด์œ ๊ฐ€ ์™œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ด๋ฃจ๋Š”๋ฐ ์‹คํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์‹ถ์ง€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‹น์‹ ์„ ์žƒ์„ ๋ฌด๊ฒŒ ์‹ ์† ์ ˆ๋ง์ ์ด์„ธ์š”? ์ด๊ฒƒ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ผ๋ผ Nadezda | - ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘์„ ๊ด€๋ฆฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฒฐ๊ณผ์— ํ•„์‚ฌ์  ํฌ๋ง์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋นจ๋ฆฌ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฐŒ ๋๊ฑด ๊ทธ๊ฑด ๊ณง ๊ฒฐํ˜ผ์‹, ๋™์ฐฝํšŒ, ๋˜๋Š” ๊ฐ„๋‹จ ํ•ด๋ณ€์—์„œ ์ค€๋น„๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์„์œ„ํ•œ ์ „ํˆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์—ฌ๊ธฐ์— ๋น ๋ฅธ ์†๋„๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋„์›€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋„์›€๋ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    1. ๋‹น์‹ ์€ ๋ชจ๋ฅด ๊ณต๋ณต์— ๊ฐ€์•ผ ํ•ด - ์„œํ”„๋ผ์ด์ฆˆ! ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ์นผ๋กœ๋ฆฌ, ๋˜๋Š” ์ง€๋ฐฉ์— ํฌํ•จ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ถฉ๊ฒฉ ์•Œ์•„.

    2. ๋„Œํ•˜์ง€ ๋งˆ ..
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฌด๊ฒŒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์„น์‹œ ํ•ด ํŒจํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ฆฌ๋…ธ ๋งˆ๋ฅดํ‹ฐ๋„ค์Šค | - ๋ณธ ๋ฌธ์„œ์—์„œ๋Š”, ๋‚ด๊ฐ€ ๋…์ž๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—†์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์ธก๋ฉด์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋“ฑ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋‹จ์ˆœํ™”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ชจ์–‘์ด ๋ชจ๋‘ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์›ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‹น์‹ ์ด ๋ญ˜ํ•˜๋ ค๊ณ  ๊ท€ํ•˜์˜ ์‚ถ์˜ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋” ํ™œ์„ฑํ™”๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ ์˜๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ ํƒ์„ ํ•  ๋•Œ ์ƒํ™ฉ์— ์ง๋ฉดํ•˜๊ฒŒ ํ†ต์ œ ๋ถˆ๋Šฅ์˜ ์Šค์Šค๋กœ ๊ต์œก.

    ์งˆ๋ฌธ์„ ์ข…์ข… ๋‚ด ๊ณ ๊ฐ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๊ฒƒ์ธ์ง€, ํ•œ ์ŠคํŒŸ์— ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค? ๊ด€๊ด‘ ๋ช…์†Œ ๊ฐ์†Œ ์‹œ๋ฎฌ๋ ˆ์ด์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค ..

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ --- ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ์ง„์ • ํ˜„๋ช…ํ•œ ์—ฌ์ž์™€ ์‹์‚ฌ๋ฅผ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gemma ๋‹ค์•„์‹œ | -
    ์šฐ๋ฆฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ ์‹์‚ฌ์˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด์žˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‚ด ๊ฐ€์žฅ ํฐ ํ•จ์ • ์ด์—ˆ์ง€๋งŒ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์žฌ์น˜์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํŒ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ค‘๋Œ€ํ•œ ์ง„์ „์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์žƒ์„ ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ.

    ์˜ ์˜๋„์™€ ์นฉ์˜ ํฐ ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์—ด์–ด ๋‹จ์ง€์™€ ๋ช‡ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋‹น์‹ ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ์ด ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ๋จน์—ˆ์–ด์š” ์•Œ์•„์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ๋‹ค์‹œ ์„ ๋ฐ˜์— ๊ฐ€๋ฐฉ์„ ๊ฐ–๋‹ค์—๊ฒŒ ๋ฌด๋ก€ํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ , ๋‹น์‹ ์€๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๋“ค์ด ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์ˆ˜๋„์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ˆ„๋ฝ ๋˜๋Š” ์‚ฌ๊ณ  ๊ทธ ๋งˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ ˆ๋‹จ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ํŒจํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : MichaelWilliam | - ๋‹น์‹ ์„ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ•˜์‹œ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ฑฐ๊ธฐ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๊ทธ ๋ช‡ ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•ฝ์† ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ๋งŽ์€ ๋…ธ๋ ฅ ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๋‹จ์ง€ ๊ทธ๋“ค์ด ๋ฌด์—‡์„ ์•ฝ์†ํ•˜๋Š” ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค์ด ๋งŽ์•„?

    ํ•ญ์ƒ ๊ท€ํ•˜์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋‹น์‹ ์ด ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์— ๊ฐˆ ๋•Œ ๋˜๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋งฅ์ฃผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณ„์‚ฐ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๊ทธ๋•Œ ๊ทธ๋•Œ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ผ์€ ์—†์„ ์„ญ์ทจ ์—ด๋Ÿ‰์ด ๋” ๋จน๋Š”๋‹ค. ๋ˆ„๊ฐ€ ์Šน ์‚ฌ๋žŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์˜ ํ‰๊ท  ๊ฐœ์ˆ˜ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ 2 ์ฃผ ํ‰๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์œŒ ์•„์ผ๋žœ๋“œ์–ด | - ๋ฐฉ๋ฒ• 2 ์ฃผ ์•ˆ์— ํ‰๋ฉด ์ฒด์ค‘!

    ๋‹น์‹ ์€ ํ•œ๋‹ฌ์— 5000 ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์ธํ„ฐ๋„ท 2 ์ฃผ์•ˆ์— ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๊ถ๊ธˆํ•ด ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ?

    ๋ชจ๋“  ์ˆ˜์š”๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋‚ด๊ฐ€ ์•„๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ํŒ์„ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ  ๊ท€ํ•˜์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋А๊ผˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑธ ์–ผ๊ตด์— 2 ์ฃผ ๋™์•ˆ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜์ž ์‰ฝ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค,ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ „์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋งˆ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋‹น์‹ 
    ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ๊ณ„ํš์„ ์ €์ง€ํ•˜๊ณ  ๊ธ€์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋”ฐ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ๋‹จ ๋‹น์‹ ์ด mindse์ด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ๊ฐ€์š” ์ž๋„ค์—๊ฒŒ ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ๋ฆฌ ์–‘์กฐ์œ„ | - ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์‹ถ์ง€. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹น์‹ ์ด ์ง„์งœ๋กœ ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ์ˆ ์„ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๊ณ„ํšํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋ช‡ ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ์žƒ์„ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์˜ ์กฐ๊ฐ์ด ์—ฌ๊ธฐ ๋‹น์‹ ์ด ์ •๋ง๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณ„ํšํ•ด์•ผํ• ์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ„ํš์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๊ธฐ์–ตํ•˜์„ธ์š”, ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชจ๋“  ์Œ์‹์„ ๋จน์–ด์•ผ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ดํ•ด๋ฅผ ๋จผ์ €ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. EXA ๋“ค์–ด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋น ๋ฅธ ์ž„์‹  ํ›„
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ด์Šจ Rabey | - ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ž„์‹ ์„ ๋ˆ„๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๋น ๋ฅธ ํ›„์—์ด ์•ˆ๋‚ด์„œ๋ฅผ ์ฝ์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋น ๋ฅธ ์š” - ์ด๋Š” ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹คํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹น์‹ ์„ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํž˜์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ ค๋ฉด ์—ฌ๋ถ„ ํŒŒ์šด๋“œ ๊ทธ๋ƒฅ ๋‹น์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘์ด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์›ํ•˜๋Š” ์ด์ œ ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ๋งํ•˜๋Š”๊ฑฐ์•ผ ๋‚˜์ค‘์— ๋” ๋„ฃ์–ด์•ผ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌ ๋ณด๋‚ด์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ดํ›„์— ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž„์‹  ์™œ๋ƒ๋ฉด ์ข‹์€ ์ƒ๊ฐ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค ์ฒด์ค‘ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž„์‹  ํ›„ ์ฒด์ค‘
    ์ž„์‹  ํ›„ ๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์ถœ์‚ฐ์„ ์œ„ํ•ด ๋ฌด์—‡์„ ์ฐพ๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ด์Šจ Rabey - ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ |. ์ง€๊ธˆ ์žƒ๋Š” ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์ข€ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•  ๋‹ค๋ฅธ ๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ทน๋‹จ์ ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ๋‹จ์ง€ ๋ช‡ ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅ ํ–ˆ์ง€.

    ์ด์ œ ๋‹น์‹ ์ด ๋•Œ ์ž์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์˜ค๋ฉด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ผ์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋จน๋Š” ์Œ์‹์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์šด๋™์„ํ•˜๋ฉด ๊ตฝ๊ธฐ ์†๋„ ๊ตฝ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ด์ œ ๊ธฐ๋ณธ ์—ฐ๊ตฌ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๊ดด๋กœ์›Œ - ๋„์›€๋ง ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๋„์™€์ฃผ๊ณ 
    ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ค€ : ์ €์Šคํ‹ด ์Šค๋ฏธ์Šค - ์ค‘๋Ÿ‰ ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ์žƒ๋Š” |, ์ด๋ฏธ ๋‹น์‹ ์ด ๋ช…์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์„ , ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ์ € ๋‹น์‹ ์˜ ๋‚ฎ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๊ทธ๋“ค์ด ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€์„œ ๋งŽ์ด ์žƒ๊ณ  ์ฒด์ค‘๋„ ๋งŽ์ด ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๊ณ  ์šด๋™์„ ์ถ”์ ํ•  ์ˆ˜์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š”, ๊ทธ ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ์•Š๋Š” ํ–‰์šด์•„ ๊ท€ํ•˜์˜ ํ•˜๋‚˜. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹น์‹ ์ดํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์ด ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๋‹น์‹ ์€ ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š”๋„์—†๊ณ , ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ผ๊ณฑ ํŽธ์ง€๋ฅผ ๋น„๋ฐ€์— ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋น ๋ฅธ!
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ด์Šจ ํด๋ ˆ๋ฉ˜์Šค | - ๋งˆ์ˆ  ์•Œ์•ฝ์„ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ฝค ๋งŽ์€ ์•ก์ˆ˜์˜ ์ฒด์ค‘์„ ์ฐพ๊ณ . "๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ... ์ง€๊ธˆ์ฒ˜๋Ÿผ ์•ž๋’ค๋กœ ๋ชจ๋“  ๋…ธ๋ ฅ์„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹ถ๋‹ค."

    ๋†€๋ผ์šด ๊ฒƒ์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ "๋งˆ๋ฒ•์˜ ๋จน๋Š” ํ”ผ์ž„์•ฝ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒ€์ƒ‰"๋ช‡๋…„ ์‚ด๋‹ค๊ฐ€ ... ์ง„์ •ํ•œ ๋งˆ์ˆ ์„ ํ•  ๋•Œ ๋†€๋ผ์šด ์ƒ์‚ฐ์„ ๋งˆ์šฐ์Šค ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์–ผ๊ตด์— ๊ทธ๋“ค์ด ์ถœ์—ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋”์šฑ ์ถฉ๊ฒฉ์„ํ•˜๋”๋ผ๋„ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ทธ๋“ค์€ ์—ฌ์ „ํžˆ ์ฒด์ค‘์ด ๋ฌด์—‡์„ ์žƒ์„ ์ˆœ ์˜€๋‹ค๋ฉด์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

    ์™œ?

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํŒจ --- ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ค„๊นŒ Tummy FAT๋กœ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์ผ๊ธฐ๋กœ ์œ ์ง€.
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gemma ๋‹ค์•„์‹œ | - ๋‚œ ๋นจ๋ฆฌ ์–ด๋ ค์šด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ผ์ • ์‹œ๊ฐ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹คํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 8.30๋กœ ํ•™๊ต์—์„œ ๋‚ด๋ ค ์•„์ด๋ฅผ ์ง์žฅ์—์„œ 9์— ์˜ํ•œ์—.

    ์šฐ๋ฆฌ ์บ˜๋ฆฐ๋” diarys์— ๊ด€ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ๋‚ ์งœ๋ฅผ ๊ณ„์†. ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ƒ์ผ, ๊ฐ•์•„์ง€ ์ด๋ฐœ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์•ฝ์†์„ ๋ชฉ๋ก์— ๊ฐ„๋‹ค.

    ์œ ์ œํ’ˆ์ด๋‚˜ ์บ˜๋ฆฐ๋” ๋’ค์— ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๊ต‰์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ง„์งœ๋กœ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์งˆ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ต๋ณ€ ๋„์šธ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค.

    ...

    ํƒœ๊ทธ :,

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ 2 ์ฃผ - ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ทธ ์˜ท๋„ ์ž…์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋˜๊ฑฐ์•ผ ๊ฑฐ์‹œ๊ธฐ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์œŒ ์•„์ผ๋žœ๋“œ์–ด | - ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ 2 ์ฃผ - ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๋‹ค์‹œ๋Š” ์‹ค์ˆ˜๋กœ ์ฃฝ์–ด ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์—ˆ์–ด ๊ทธ ์˜ท์„์— ๋งž๊ฒŒ์— ๊ด€ํ•œ ์งง์€ ์ž…๋ฌธ์„œ.

    Iwas ๋ˆˆ๋ฌผ์„ ๊ฑฐ์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์–ด๋–ป๊ฒŒ? ์–ธ์ œ? ์„ธ์ƒ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‚˜๋ฅผ ๋ชฐ๋ž˜ ๋œ๊ฑฐ์•ผ? ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋•Œ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์„ ํ†ตํ•ด ๋‚ด "์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ์ฐพ๊ณ  ๋‚ด ์˜ท์žฅ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๋‹ค๊ฐ€"์ „๊ฐœ์˜ ์ƒ๊ฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์œ ํ˜•์„ํ–ˆ๋‹ค
    ์˜ท. Ihad ๊ฐ€์กฑ ์ƒ๋ด‰ ์ฃผ๊ฐ„์˜ ๋ฌธ์ œ์—, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ „ ๋„ˆ๋ฌด ๋‹นํ™ฉ ์Šค๋Ÿฌ์› ์–ด์š”์˜ค๊ณ  ๋ง, ์ฃผ์š” ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ๊ณ  Ineeded ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ์œ„ํ•ด ๊ธˆ์‹ ์ •๋ง ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gerda ํ”ผํ„ฐ | - ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๊ธˆ์‹์€ ์˜ค๋žœ ์„ธ์›”์„ ํ•ด๋ณธ ์ ์ด์žˆ๋‹ค ๋ฌด์–ธ๊ฐ€์ด๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์›ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ฐฐ์šฐ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ด์ œ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„์œ„ํ•œ ๊ธˆ์‹ ์ง€์  ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ๋ชจ๋‘๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ•ญ์ƒ ์ข‹์€ ์ƒ๊ฐ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ณ„ํš์— ๋Œ€ํ•ด ๊ท€ํ•˜์™€ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ธฐ ์ „์—, ํŠนํžˆ ๋‹น์‹ ์ด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์–˜๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์–ธ์ œ ์ฒ˜์Œ ์‹œ์ž‘์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„ˆ ์—์Šค์— ์œ„ํ•œ ๊ธˆ์‹์— ์˜ํ•ด ๋ฐ–์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด ๊ณ„ํš์„ ...

    ํƒœ๊ทธ : ์žƒ๊ณ  ๊ธˆ์‹

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ 2 ์ฃผ - ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๋‹น์‹ ์ดํ•ด์•ผ ํ• ์ผ์„ ํ”ผํ•˜ ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋‹น์‹ ์„ ์žƒ์„ ๊ฒฝ์šฐ ์ฒด์ค‘ ์ค„๊นŒ 2 ์ฃผ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์œŒ ์•„์ผ๋žœ๋“œ์–ด | - ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ 2 ์ฃผ

    ๋งŒ์•ฝ์— ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋˜๋Š” ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ  ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ๋‹ค์Œ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด๋™ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ์กฐ์–ธ์„ ์ฐพ๊ณ ์žˆ๋‹ค ๊ณ ๊ตฐ๋ถ„ํˆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค, ๋‹น์‹ ์€ ๋ฐ”๋กœ ์ด๊ณณ์— ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—,์ด ๋ฌธ์„œ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๊ฐ€๋ฆฌ ํ‚ค๋„๋ก ๋ฐ”๋กœ ํฌ๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค,ํ•˜์ง€๋งŒ ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ํ•ด๋‹ฌ์˜ ํฌ๊ด„์ ์ธ ๋ชฉ๋ก์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐ ์œ ์ง€ ๊ด€๋ฆฌ ํŠน์ • ๋„๋ฅด๋ž˜์˜ ์›๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ฐธ์—ฌ ๋‹จ๊ณ„์— ๋”ฐ๋ผ ๋งค์šฐ ์‰ฌ์šด ๊ฒฝ์šฐ์— ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๋“ค ๋ชจ๋‘์— ๋Œ€ํ•ด consi์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€์„œ ..

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‹น์‹ ์ด ์ผ์ฃผ์ผ์— ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ ? 2 ๋ฐฉ๋ฒ• ๋‹น์‹ ์ด ์•Œ์•„์•ผ ํ• 
    ์ž‘์„ฑ์ž : Mohd Hizer | - ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ผ์ฃผ์ผ์—, ๋‚œ ๋‹น์‹ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š”๊ฐ€๋Š” ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ ์†๋„ ๋ฐ”๊ฟ€๋กœ ํžˆ์Šคํ…Œ๋ฆญํ•˜๊ฒŒํ•˜์—ฌ ์ง€๋ฐฉ์„ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ์˜ต์…˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‚จ์•„์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค์— ๋„์ฐฉ์—†๊ณ  ์‹๋Ÿ‰๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์œ ์ง€๋˜์—ˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ท€ํ•˜์˜ ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐ.

    ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์ด ์ผ์ฃผ์ผ์— ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ ?

    1. ์šฐ์„  ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„, ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฌผ์„ ์•„๋‹ˆ๋ฉด ์ฒด์ค‘์˜ 5 ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฌผ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‚ญ์ œํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ..

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์‹์š•์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” - ๊ทธ๋“ค์ด ์•ˆ์ „ํ•˜๋ฉด๋ ค๊ณ  ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ€์š”?
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ž„์Šค ๋ ˆ์ด | - ์‹์š•์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” dieters์— ์˜ํ•ด ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ์„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ณ ํ†ต์„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ์„ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์‹์š• ์–ต์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ, ๊ทธ๋Ÿผ ๋ญ˜ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜• - ์ž์—ฐ๊ณผ ์ธ๊ฐ„์ด ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜ ๋‹ค ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์‹์‚ฌ ๊ณ„ํš์— ๊ทธ๋“ค์˜ ์‚ฌ์šฉ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์˜์‚ฌ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•  ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์‹์š•์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š”์˜ 2 ์ข…๋ฅ˜ - ์ž์—ฐ๊ณผ ์ธ๊ฐ„ - ์ œ์ž‘

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒํ•˜๋ ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ - ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๊ธฐ๋ณธ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์Šคํ‹ฐ๋ธ Cota | - ๋งŽ์€ ์žƒ๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๊ทธ๋“ค์„์œ„ํ•œ ์„ธ๊ณ„์—์„œ ์‹œ๋„ ์–ด๋ ค์šด ๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋œ ํ•  ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์™œ? ์ž์‚ฌ ํ•  ์‚ฌ์‹ค์€ ๊ฑฐ์˜ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅ์— ๋งŽ์€ ํ•˜๋“œ ๋•Œ๋ฌธ. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์นผ ๋ฐด๋“œ ๋ฌด๋ฆŽ ์ˆ˜์ˆ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฐ›์œผ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๋ฅผ ๋ณด์ธ weve์ด ๊ฐ™์€ ์ฒด์ค‘ ๊ทธ๋“ค ์„ธ๋ ฅ,ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋“ค์ด ๋น„์ฐธํ•˜๊ฒŒ ๋А๋ผ๊ฒŒ ๊ทธ๋“ค์ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ• . ๊ทธ๋“ค์€ ๋น„ ์ˆ˜์ˆ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋งŽ์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ assailed์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์„ค์‚ฌ ์ค‘์ง€, jags ๊ตฌํ† , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ™์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๋ฐ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•ํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gerda ํ”ผํ„ฐ | - ๋‹น์‹ ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์œผ์‹œ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฐฐ์›Œ์•ผ๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์•„์ฃผ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๋ชฉํ‘œ, ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋ ค๋Š” ๋‹ฌ์„ฑํ•ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ์ƒ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์—†์–ด ์—ด์‹ฌํžˆํ•ด์•ผํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ธฐ์–ต.

    ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ์•„์ฃผ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋‹น์‹ ์ด ๋งค์ผํ•ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์žƒ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    1. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ์‹์„ ๋จน๊ธฐ๊ฐ€ ์ข‹์€๊ฑฐ์•ผ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • 5 ๋„์›€๋ง ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ํŒจํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : Mohd Hizer | - ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์—ฌ๊ธฐ๋Š” ๊ทน๋„๋กœ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋งค์šฐ ํšจ์œจ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค 5 ๋„์›€๋ง ์ฒด์ค‘ ์•Œ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฌธ์„œ์—์„œ๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์ผ์ผ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จ์ด ๋„์›€๋ง์ด ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ 14 ์ผ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋„์›€๋ง์„ ๋”ฐ๋ฅด๋„๋กํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    1. ๋‚˜๊ฐ€ ์ •์ œ๋œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์˜ ์ผ์ผ ์‹๋‹จ์—์„œ ์ œ๊ฑฐ. ์„คํƒ•๊ณผ ๊ฐ™์€ ์•Š๋„๋ก ๋จน๋Š” ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ, ํฐ ๋นต, ๊ณผ์ž, ๋ชจ๋“  ์Œ์‹ ๋“ฑ๋“ฑ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    2. ์•„์นจ์— ์ข‹์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๋“œ์„ธ์š”. ๊ท€ํ•˜์˜ ์ „์ฒด ๊ณก๋ฌผ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค„๊นŒ Tummy FAT๋กœ - ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์‚ฌ๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ํŒ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gemma ๋‹ค์•„์‹œ | - ์–ด๋–ค ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ž์ฃผ ์‚ดํŽด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑฐ์šธ์„ ๋ณด๋“ฏ์ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ณด๋Š” ๊ฑธ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์•„, "์ง€๋ฐฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ฐฐ๊ฐ€"๋‹ค์Œ ์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  padlocking์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋กœ์ปฌ ํ—ฌ์Šค ํด๋Ÿฝ์ด๋‚˜ ์Šคํฌ์ธ  ์„ผํ„ฐ์—์„œ ์บ ํ”„ ์„ค์ •์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

    ์šฐ๋ฆฌ ์ค‘ ๋งŽ์€ ๋ฉ ๋ฐ”๋‹ค ๊ฑด๋„ˆ, ์—”์ง„ ์‹ค์ด ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ํ•จ์„  ์†์‹ค์ด ์„ฌ, ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋จธ๋ฆฟ ์ฒด์ค‘ ์ „ํ™”์˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ํฌํŠธ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆฌ์›Œ!

    ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žƒ๋Š” ๋ฌด๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‹น์‹ ์„ ์žƒ์„ ๋ฌด๊ฒŒ ์Šค์Šค๋กœ ๊ตถ์–ด ํ•ดํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค ๋ฌด๊ฒŒ ํŒ ํŒจ! ์žƒ๋Š” ์Šน ์œ„ํ•ด ๋‹ค์Œ ๋„์›€๋ง์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gemma ๋‹ค์•„์‹œ | - ๋‚ด๊ฐ€ ์ฒด์ค‘์ด ์ด์ƒ ํ–ˆ์–ด์š”. ์•„๋ฌด๋„ ๋‚ด๊ฐ€, ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฑฐ์šธ์„ ๋ณด์˜€์ง€๋งŒ, ์ •๋ง ๋ชฐ๋ž ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚œ ๋‚ด ์นœ๊ตฌ์ฒ˜๋Ÿผ,๋ณด๊ณ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค๊ณ  ๋ง ํ•ด!

    ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋‚œ ๋•Œ, ๋‚˜๋Š” ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ์ฐŒ๋ฅผ ์ƒ๊ฐ์ด ๊ฑฐ๊ธฐ์žˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์ ์ด ์ž์‹ ์„ ๋Œ์•„๋ด ๋ฐœ๊ฒฌ!

    ๋‚˜๋Š” ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ ˆ๊ฐ ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์„ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํ”„๋‹ค๊ณ ,ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฑด ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์–ด! ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ทธ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์ด๋™, ์ „ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„์œ„ํ•œ ๋„์›€๋ง์ด ํ•„์š” ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ฐพ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ๋‚œ ๋งˆ๋‚˜ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ํŒ ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๊ฐ„ํŽธํ•œ ์Œ์‹์„ ๋ถ€๋ถ„ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gemma ๋‹ค์•„์‹œ | - ๋‚œ ๋‚ด ๋ˆˆ์„ ๋‚˜๋ณด๋‹ค ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋‚ด ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ชจ๋“  ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ์œ„ํ•ด ์งํ›„ ๊ทธ๋“ค์ด ์˜ณ์•˜๋‹ค๋Š” ๋” ํฐ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ๋ถ€๋ชจ์™€ ์กฐ๋ถ€๋ชจ ๋งํ•ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘์˜ ๊ธฐ์–ต.

    ์ด๊ฑด ์ข€ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์žƒ๋Š” ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์ œ๋ณดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ท€ํ•˜์˜ ์œ„ ๋Œ€๋žต ๋‹น์‹ ์˜ ์ฃผ๋จน์˜ ํฌ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹น์‹ ์˜ ์ ‘์‹œ์— ์Œ์‹์ด ์˜ค๋Š˜ ์˜คํ›„ ๋˜๋Š” ์ €๋… ์‹ํƒ์— ๋ด! ์ด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ์„ค์ • ๊ฐ€์ด๋“œ์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ ‘์‹œ์— ์Œ์‹์ด ๋ถ€๋ถ„์˜ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋„์›€๋ง - ๋‚ด๊ฐ€ ์ œ์ผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํŒ ์žƒ๋Š” ๋ฌด๊ฒŒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ ํ•˜๋‚˜
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gemma ๋‹ค์•„์‹œ | - ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ฌผ ์ง€๋ฃจ ํ–ˆ์–ด์š”. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ์ƒ˜๋ฌผ Bottling์—์„œ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๊ธฐํšŒ๋ฅผ๋ณด๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๋Š” ์œ ํ–‰์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

    ์ด ํŒ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋“ค๋ ค ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ •๋ง ํฐ ํ•˜๋‚˜์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„์œ„ํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ์ง€๋ฐฉ ์„ธํฌ๊ฐ€ ๊ฑด์กฐํ•˜๋ฉด ์นจ์ฐฉํ•˜๊ฒŒ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์‹์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฌผ ํ•œ ์ž” ํ•ด. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฒœ์—ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ฌผ์„ ํ•„์š”๊ฐ€์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ๋ถ€์—Œ์—์„œ ๋ฌผ์„ ์ฐพ๊ธฐ
    ์›์ฃผ๋ฏผ์˜ ์ˆ˜๋—๋ฌผ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์žƒ๊ฒŒ ๋ฌด๊ฒŒ - 3 ๋Œ€ ์š”์ธ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gerda ํ”ผํ„ฐ | - ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งค์ผ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ์š”์†Œ๋ฅผ ํ•„์š”๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋˜๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ธฐ์–ต์„ ๋•Œ ์ฒด์ค‘ํ•˜๋ ค๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋นจ๋ฆฌ ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ ๊ฐ•ํ™”๊ฐ€ ํ•„์š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์š”์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์š”์†Œ๊ฐ€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    1. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ - ๋‹น์‹ ์˜ ์‹๋‹จ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํ”ผํ•˜ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์žฌํ•ด, ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ํŒจํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์Šคํ‹ฐ๋ธ Magill | - ์šฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์˜ค๋Š˜, ๊ฑฐ๊ธฐ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ์žˆ์–ด์•ผ ์˜ค๋ฅด๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์š”์†Œ๊ฐ€์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋ก ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งˆ๋ฅธ ์ฒดํ˜•์˜ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ, ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ๊ฐ™์€ ์–ด๋ ค์šด ์ž‘์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์งˆํˆฌํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์„น์‹œํ•œ ๋ชธ๋งค์™€ ํ™”๋ คํ•œ ๊ทธ๋ฆผ์ด ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‹ฌ์ง€์–ด ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ธ๊ฐ„์˜ ์žก์ง€์—์„œ ๋‚ ์”ฌํ•œ ํ‘œ์ง€๋กœ์„œ ๋ถˆ์ถฉ ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜์˜๋ณต์„ ์ž…๊ณ  ๋งคํ˜น์ ์œผ๋กœ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์†Œ์› ๊ฐˆ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋นจ๋ฆฌ ์ฒด์ค‘์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์›ƒ์„ ์ผ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ, ๊ณต๊ณต ์ฃผ์ฐจ์žฅ์ด ํ•„์š” ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์‰ฌ์šด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋“ค์–ด ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ๋น ๋ฅธ ์†๋„๋ฅผ ์›ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ?
    ์ž‘์„ฑ์ž : Sgockz ๋ฆฌ - ์„ธ ๊ฐœ์˜ ํฐ ์ด์œ ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฌ์šด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ |.

    ์ ์ง„์  ์šฐ์šธ์ฆ

    ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์Œ์‹๊ณผ ์Œ๋ฃŒ ์ œ๋Œ€๋กœ ๊ฐ์†Œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ทธ ๋งŽ์€ ์•Œ์นผ๋ฆฌ์„ฑ ์ž์—ฐ์˜ ph ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ˜ˆ์•ก์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์—ผ๋ถ„์„ ์†Œํ™”. ์ฐจ๋ก€๋กœ ์ด๊ฒƒ์€ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ํ–‰๋ณต ์ˆ˜์ค€์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์‹ ์ฒด ์‹œ์Šคํ…œ, ํ™œ๋ ฅ ์ฆ๊ฐ€ ๋ฐ ๊ฒฉ๋ ค. ์•Œ์นผ๋ฆฌ์„ฑ ํ˜ˆ์•ก๋„ ๋ผˆ ๊ด€์ ˆ์— ๊ธฐ๋ฆ„์น ์„ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋“ค์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ์ž‘๋™ ๊ณ„์† ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹๋‹จ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋ฌด๊ฒŒ ์Šน์„ ์žƒ๊ณ  ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ - ๋‹ค์–‘ํ•œ ์†์„ฑ ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹น์‹ ์„ ์žƒ์„ ๋ฌด๊ฒŒ ๋„์›€๋ง
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์˜ฌ๋žœ๋„ O๋ฅผ | - ๋‹น์‹ ์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๊ด€์‹ฌ์žˆ๋Š” ์ž,์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ ๋ณด์ถฉ ๋ฐ ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ณด์กฐ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ์ž˜ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ด‘์„ฌ์œ ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ํŠน์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ, ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ, ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด phytosterols. ์—ฌ๊ธฐ ๋‹น์‹ ์ด ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋„์›€ ์†์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ ๋ณด์ถฉ ์Œ๋ฃŒ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฐ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์š”์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ ๊ณต๊ธ‰ ...
    ํƒœ๊ทธ :,,

  • ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ์ตœ๋ฉด Cd
    ์ž‘์„ฑ์ž : Rutchell Laquihon | - ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š” ์„ธ๋Œ€์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์šด๋™, ์ง€๋ฃจ๋˜๊ณ  ์‹คํŒจ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ, ๋ง˜๋Œ€๋กœ ํ•ด. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฉด์—์„œ ๊ฑด๊ฐ•์— ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ๊ณ  ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๋งŽ์€ ๋…ธ๋ ฅ์ด ๋ ๋งŒํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์„ ํƒ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์žƒ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋ชปํ•˜๋„๋ก ์ฒด์ค‘์„ ํ›จ์”ฌ ๋” ์‰ฌ์› ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋‚˜์œ๋˜๊ณ , ๊ทธ ์œ ์ ์˜ ์ž์‹ ๊ฐ๊ณผ ์ž๊ธฐ ์กด์ค‘๊ฐ ์•„ํŒŒ์š”. ์†Œ๋น„์ž๊ฐ„์— ๊ทธ๋“ค์€ ์‚ฌ๋ƒฅ๊พผ์„ ํ•ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์–ด ..

    ํƒœ๊ทธ :, DVD๋ฅผ

  • ์•ฝ์ด ํ•„์š”๊ฐ€์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ ์•ฝ๋ฌผ์˜ ์‚ฌ์šฉ์—†์ด
    ์ž‘์„ฑ์ž : Jhon Perkson - ๋‚ด๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•ฝ์„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค | ๋‚ด๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋งˆ์•ฝ์„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ ? ์ผ๋‹จ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์ˆ˜๋ฉด์ œ์—†์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๊ณ„์ •์— ์–ด๋–ค ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ flab์„ ์žƒ๊ณ  ๋งˆ์•ฝ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฒด์ค‘ ์•Œ์•„์š”. ๋‹น์‹ ์ด 3 ์ผ ๋˜๋Š” ๋น ๋ฅด๊ณ  ํ˜์‹ ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํš๊ธฐ์ ์ธ ๊ธฐ์ ์˜ ์•ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ง€๋ฐฉ ์†์‹ค์˜ ์•ฝ 10 ํŒŒ์šด๋“œ ๋ณด์žฅ์„์œ„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ด‘๊ณ ์— ๋ณผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๋‹น์—ฐํ•˜์ง€. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ด‘๊ณ ์— ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์„ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ์„ค๊ณ„ํ•˜์—ฌ ์ž˜ ํ˜„๊ธˆ ์ ๋ฆฝ ๋ฐ ์‚ฌ์šฐ์Šค ์บ๋กค๋ผ์ด๋‚˜์— ๊ทผ๊ฑฐ ๋˜๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์•„๋ฌด ๊ฒƒ๋„ ...
    ํƒœ๊ทธ :


์ €์ž‘๊ถŒ 2,005์—์„œ 2,009 ์‚ฌ์ด ArticleSnatch.com - ํŒ๊ถŒ ์†Œ์œ .
๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ์ •์ฑ… | ์„œ๋น„์Šค ์ด์šฉ ์•ฝ๊ด€.