์ €์ž ๋กœ๊ทธ์ธ | ์ธ๊ธฐ ๊ธฐ์‚ฌ | RSS ํ”ผ๋“œ | ์‚ฌ์ดํŠธ๋งต

๋ฌธ์„œ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค์— ๋Œ€ํ•ด (28107์˜ 0-50)

  • ์•„์นด์ด ์ฝ”์–ด ์ฆ์ง„ ๊ธˆ๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค & ์Šค๋ฌด์Šค ์ฝœ๋ก  ํด๋ Œ์ง•
    ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ๊ธฐ์ค€ : ํ”ผํ„ฐ Collat 11 | - ๋“ค์–ด, ์•„์นด์ด ์ฝ”์–ด ์•ˆ์ „ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํด๋ Œ์ง• ์ฝœ๋ก  ์ž์‚ฌ ๊ณ ๊ฐ์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ด๋ฆ„์„ ์•„์นด์ด ์ฝ”์–ด์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๊ตฌ์„ฑ ์ œ์•ˆ์€ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ํ˜œํƒ์ด ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ด€๋ จ ์ธํ•ด ์˜จํ†ต ๋ˆˆ์— ์–ป๊ณ  ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ชธ ์•ˆ์— ์†Œํ™” ๋น„ํ–‰๋˜๋ฉด, ๊ทธ๋•Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ์œผ๋กœ ์˜์–‘์†Œ์˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€, ํ”ผ๋กœ, ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ ๋“ฑ์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์†Œํ™”์˜ ๋ถ€์กฑ ๋“ฑ ๋งŽ์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์•„์นด์ด ์ฝ”์–ด ์ฆ์ง„ ๊ธˆ๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค & ์Šค๋ฌด์Šค ์ฝœ๋ก  ํด๋ Œ์ง•
    ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ๊ธฐ์ค€ : ํ”ผํ„ฐ Collat 11 | - ๋“ค์–ด, ์•„์นด์ด ์ฝ”์–ด ์•ˆ์ „ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํด๋ Œ์ง• ์ฝœ๋ก  ์ž์‚ฌ ๊ณ ๊ฐ์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ด๋ฆ„์„ ์•„์นด์ด ์ฝ”์–ด์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๊ตฌ์„ฑ ์ œ์•ˆ์€ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ํ˜œํƒ์ด ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ด€๋ จ ์ธํ•ด ์˜จํ†ต ๋ˆˆ์— ์–ป๊ณ  ์•„์นด์ด ๋ฒ ๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ชธ ์•ˆ์— ์†Œํ™” ๋น„ํ–‰๋˜๋ฉด, ๊ทธ๋•Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ์œผ๋กœ ์˜์–‘์†Œ์˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€, ํ”ผ๋กœ, ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ ๋“ฑ์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์†Œํ™”์˜ ๋ถ€์กฑ ๋“ฑ ๋งŽ์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค - ๊ฒฐํ•ฉ ์‹๋‹จ ๋ฐ ์˜์–‘
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๊ดž์ฐฎ์•„ | - ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€์‹์ด ์š”๋ฒ•๊ณผ ์˜์–‘์˜ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌ ์˜์–‘๋ถ„๊ณผ ๊ธฐ๋Šฅ ์ˆ˜์ค€์—์„œ ์ž‘๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์กฐํ•ฉ์ด ๋‚จ์•„์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ์•ˆ์ „ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋–ค ์Œ์‹์„ ๋จน์–ด๋ณด๊ณ ์™€ ์ •๊ธฐ์ ์ธ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์—์„œ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ˆ˜์ค€์„ ์ ์ง„์ ์œผ๋กœ ์ด๋ˆ๋‹ค.

    ๊ท€ํ•˜์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๊ณผ ์‹ค์ œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ๋ณด๊ณ ํ•˜๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š”
    ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‚œ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๊ณ  ์•Œ์•„๋‚ผ ...

    ํƒœ๊ทธ : , ,

  • Three Weight Loss Tips That Work
    By: Jim Plummer | - Millions of people worldwide are overweight or obese, and it's becoming a major health crisis. Being overweight or obese increases the risk of many different health problems, such as high blood pressure, heart disease, diabetes, stroke, osteoarthritis and many types of cancer. And being overweight or obese lowers overall quality of life.

    If you've made the decision to lose weight, here are three weight loss tips that work.

    1. Think fat loss, not weight loss. What really ...

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  • New Year Weight Loss: Enjoy A Drink And Reduce Calories!
    By: Sara Mallett | - Christmas and New Year may be a challenge to the calorie counters but it is still possible to enjoy alcohol without loading up the calories. An occasional drink is a healthier option than feeling deprived and stressed out. So you can go to the party!

    Although alcohol is high in calories - it contains 7 calories per gram, which is only 2 calories less than a gram of fat - these six tips can help keep you on track.

    1. Be aware of the calorie content of drinks. This doe ...

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  • Weight Loss Vitamins: Cayenne, L-glutamine And Cinnamon Extract
    By: Andrew Stratton | - Everyone knows that the best way to lose weight is through a healthy diet and adequate exercise. Calories ingested and calories burned are the two main components in the ideal equation. Something that not everyone knows is that vitamins and extracts may aid in the battle of the bulge, as well. People are starting to talk about the benefits of adding cayenne pepper, L-Glutamine and cinnamon extract to their regime.

    Cayenne pepper is a spicy red dried vegetable which has been used t ...

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  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค Lipodrene ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•Œ์•ฝ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Georgiy Kharchenko | - ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค Lipodrene ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•Œ์•ฝ

    ์ด์ œ ๋น„๋งŒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์„ ์ง„๊ตญ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ์œ ํ–‰๋˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋งค์šฐ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฑด๊ฐ•์— ์œ„ํ—˜ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ท€ํ•˜์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•„์š”๊ฐ€ ์ž์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฑฑ์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ, ์›ฐ๋น™ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๊ณผ ์‹ฌ์žฅ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋“ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋งŽ์€ ๋ฌธ์ œ์— ์›์ธ, ๋ฌธ์ œ์ , ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ์•”, ์‹ฌ์žฅ ์งˆํ™˜, ๊ณ ํ˜ˆ์••, ๋†’์€ ํ˜ˆ์ค‘ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค, ๊ด€์ ˆ์—ผ, ํ˜ธํก ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํ˜„๋ช…ํ•œ์‹์ด ์š”๋ฒ•๊ณผ ์ ๋‹นํ•œ ์šด๋™ ""ํ‚ค๋ฅผ๋ณด๋‹ค ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ƒ๋ฆฌ Sedgley | - ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์‚ฌ์‹ค์€ ๋ชจ๋‘ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„์œ„ํ•œ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ์€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ์œ ํ–‰์„ ์ „์—ผ๋ณ‘์ฒ˜๋Ÿผ ํ™•์‚ฐ๊ณผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‚ฐ์—… ์ˆ˜์‹ญ์–ต ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ ,์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์œ ํ–‰์— ์™€์„œ ๊ฐ€์•ผํ•˜์ง€๋งŒ, ์‚ฌ์‹ค์€ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ๊ณผ ์šด๋™์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ์˜ํ•ด ๊ณ„์† ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋˜ ํ•˜๋‚˜์˜ ๋ณด์žฅ์— ์–ผ์”ฌ๋„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ฒด์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ผ๋ถ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ...
    ํƒœ๊ทธ : ,

  • ๋น ๋ฅธ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค? ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์˜ค๋Š˜์ธ๊ฐ€์š”? ์ฝ๊ธฐ ๋” ์•Œ์•„ ์ง„์‹ค์„ ๋‚ด๋ ค๊ฐ„๋‹ค.
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋ฒ ์ปค | - ๋น„๋งŒ์˜ ํ˜„์žฌ์˜ ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ์กฐ์ ˆ ๋ถ๋ฏธ ๋ฐ ์„ธ๊ณ„ ์ „์—ญ์˜ ์ฃผ์š” ๊ฑด๊ฐ•์— ์šฐ์„  ์ˆœ์œ„๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์‹œ์—, ํ†ต๊ณ„ lossing์˜ ๊ฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ฐ„ ๋‹จ์ˆœํ•œ 5~8ํŒŒ์šด๋“œํ•˜๋˜ ๊ธฐ์กด์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ dieters ๊ธˆ์•ก์— ๋Œ€ํ•œ ํ‰๊ท  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ˜น์‹œ ๊ทธ๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์–ด๋ ค์šด ๊ทธ๋ž˜์„œ? ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋ณด๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€, ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์ธ์„ผํ‹ฐ๋ธŒ๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์—†์–ด; ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์•„๋‹ˆ ํ—ˆ๋ฒŒ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ํ™˜์•ฝ ๋จน๊ณ  ๋ญ˜ ์›ํ•˜๋Š” ๋†”๋‘˜๊นŒ์š”?
    ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ž‘์„ฑ์ž : ํ”ผ ๋กœ์ €์Šค | - ๋Œ€์‹  ํ•˜๋ฃป๋ฐค์˜ ์ ํ•ฉ์„ฑ์— ๊ฑฐ์ง“ ์•ฝ์†์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š”, ์ดˆ๋ณธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ ์•ฝ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ์— ๋‹ค๋ฅธ ์ž์—ฐ์„ ๋ณ€๊ฒฝํ•  ํ†ตํ•ฉ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํšจ๊ณผ์ ์ผ ์ˆ˜์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค ํ—ˆ๋ธŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ž ์žฌ์ ์ธ ์œ ํ•ดํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์™€์„œ ํŠน์ •, ๊ทน๋‹จ์ ์ธ ๊ฒฝ์šฐ์— ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ํ—ˆ๋ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ์„ ์•„์ฃผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ํฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋งŽ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :



  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋…น์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด์„œ ๊ฐ•ํ™”๋  ์ˆ˜์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์บ๋ฆฌ Dodson | - ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹ค์Œ์— ๋Œ€ํ•œ ํ•ด๋‹ต์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋…น์ฐจ์˜ ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ์„ ์žƒ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์—ฌ๋ถ„ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ด€์‹ฌ์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋…น์ฐจ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์šด๋™๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ ๊ณ ์ง‘ ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ์„ ์žƒ๊ณ ํ•˜๋Š” ์—ด์‡ ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š”๊ฐ€ ๊ฒŒ์žฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…น์ฐจ (flavanoid) ๋‹ค๋ฅธ ๋ณด๊ฑด ํ˜œํƒ๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด์žˆ๋Š” ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์›Œ๋„ ๋ฐฐ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ์‚ฐํ™”๋ผ๋Š” cetechins๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    Cetechins ์•”, Alzheime ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์งˆํ™˜์˜ ๊ฐ์†Œ์— ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ทธ๋งŒ ํƒํ•˜์ง€ ์ž์—ฐ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๊ณผ ํ•จ๊ป˜
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋กœ๋ฒ„ํŠธ Mcdonough | - ์‚ด๋นผ ํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ ๊ฟˆ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์ด๋‹ค. ์ƒˆํ•ด ๋™์•ˆ, ๋‹น์‹ ์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ๋“ฃ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ƒˆํ•ด์˜ ํ•ด์ƒ๋„๋ฅผ์‹์ด ์š”๋ฒ•๊ณผ ์šด๋™์€ ์—†์„ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ . ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ์‹œ์ž‘ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ. ์ผ๋ถ€ ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์—†์—ˆ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ์ง„์‹ค์€ ์ •๋ง ํž˜๋“  ์šด๋™์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ 21 ์ผ ๊ฒŒ์œผ๋ฅธ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์Œ ์‹œ๊ฐ„์— ๊ธฐ๋ถ„์ด ์•ˆ ์ข‹์€ ๋ฃจํ‹ด์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งˆ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์Šคํ‚ค๋‹ˆ์—์„œ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋ณด์ถฉ ๊ต์žฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํœด์ผ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ œ์–ด ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ฌด๊ฒŒ๋กœ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํฌ๋ฆฌ์Šค Kuchin | - ๊ท€ํ•˜์˜ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์—ฐํœด ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ˆˆ์—†์ด ์–ธ๋•์„ ์ฐ๋งค๋ ค๊ณ ์ฒ˜๋Ÿผ ๋  ์ˆ˜์žˆ์–ด ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋…ธ๋ ฅ. ์ด๋“  ๊ฐ€์ •์˜ ์œ ํ˜น์„ ์กฐ๋ฆฌ ์Œ์‹์„ ๋‹น์‹ ์„ ์ž˜ ๋ฐ€์–ด - ๊ฐ€์กฑ์ด๋‚˜ ๋Œ€ํ˜• ๋ท”ํŽ˜, ํœด์ผ ํŒŒํ‹ฐ์— ์—๊ทธ๋† ์˜๋ฏธ, ๊ณผ์‹์˜ ์ฃผ์š” ์œ ํ˜น, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ ๋‹นํžˆ ์–ด๋ ต๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. dieters๋งŒ์ด ์†Œ์ˆ˜์˜ ๊ทธ๋“ค์€ ์š•๋ง์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ supplemen ์ฑ„์šฉ ์•Œ๊ณ ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ํŠธ๋ฆญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์„ฑ๊ณต์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ..
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‚ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋น„๋ฐ€ ๋ฌด๋ฃŒ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค!
    ์ž‘์„ฑ์ž : kirstenplotkin | - ์ง€๋‚œ 5 ๋…„ ๋™์•ˆ, ๋‚œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๋˜๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์˜ค๋Š˜ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€๋ณด๊ณ ์žˆ๋Š” ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ์ „์—ผ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ค์งˆ์ ์ธ ์›์ธ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ๋‚œ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์—์„œ ํ•ญ์ƒ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ผ์ผ ์‹๋‹จ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ์ €ํ•ญํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๋ฐฐ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋Ÿ‰ ๋ถ€์กฑ์— ๊ธฐ๊ทผ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ์— ์˜ํ•ด ์ธ์‹๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฐ”๋กœ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋‹น์‹ ์˜ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์‹ ํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์œ ์— ์ €์žฅํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ง€๋ฐฉ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋” ์ž์ฃผํ•˜๋ฉด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์‹œ๋ จ์„ ํ†ตํ•ด ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋” ๋งŽ์€ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ y๋ฅผ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์œ ํ˜• ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์•Œ์•ฝ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ—ˆ๋งŒ ๋ฃจ์ด์Šค | - ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ ์•Œ์•ฝ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„์›€์ด ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ ์•ฝ์„์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์•ฝํ’ˆ์˜ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ์‹์š• ๊ฐ์†Œ์—์„œ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ €๊ธฐ ์‹์š• ์–ต์ œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ์ง€๋ฐฉ ๋ฒ„๋„ˆ, ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ”์ธ๋”, ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ฆํญ ๋ฐ ๊ฐ‘์ƒ์„  ๋ณด์ถฉ.

    ์‹์š•์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ์‹ํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์‹ฌ๋ฆฌ์  ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์ค„์ผ ๊ทธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ...

    ํƒœ๊ทธ :



  • ์„ฑ๊ณต ์Šคํ† ๋ฆฌ ํ›„ ์ „์—๋Š” ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : Marcilio | - ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋๋‚ด๊ณ  ๋‚˜์„œ? & ํ›„ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ. ํ•˜๋ฉด ์ฒด์ค‘ ์ƒ๋‹นํ•œ ๊ธˆ์•ก์„ ์žƒ๊ณ , ๋ชฉ์ˆจ์„ ๋งŽ์€ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ ์ „์— & ์ด์•ผ๊ธฐ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋งˆ์ง€ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋‘˜์งธ ์•„์ด ์ž„์‹  ํ›„ 30 ํŒŒ์šด๋“œ ์ƒ์Šนํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹จ์ง€ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์™€ ์œ ์•„๋ฅผ ๊ณ„์†ํ–ˆ๋‹ค ๋ถ€์ง„ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์ฒด์ค‘์„ ๊ทธ๋…€๊ฐ€๋˜๊ณ  ์‹ถ์–ด ์—„๋งˆ๊ฐ€๋˜๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ๋А๋‚Œ์„ ์œ ์ง€ํ–ˆ๋‹ค.

    ์˜์–‘์‚ฌ ๋งˆ์ง€ ๋งˆ์— ๊ฐ”์—ˆ๋Š”๋ฐ ..

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์˜จ์ฒœ์˜ ๋น„๋ฐ€ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์•Œ๋ฆฌ ์นธ | - ๋งŒ์•ฝ ๋‚ด๊ฐ€ ๋‚ด ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋งˆ์šฐ์Šค ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์„ฑ๊ณตํ•  ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ? ์Šฌํ”ˆ ์ง„์‹ค์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ถ€๋ถ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ž‘์—…์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š” ๋ฒ•์ด๋ฉฐ, ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ์ผ์ด๋˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 85~95%, ๊ทธ๋“ค์€ 3-5 ๋‚ด์˜ ๋ชจ๋“  ์†์‹ค ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๊ต์ฒดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค ๋…„. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฒƒ๋งŒ ๋จน๊ณ  ํ•œ๋ฒˆ ๋– ๋‚˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋” ๋‚˜์€ ์Œ์‹์„ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ€๋ฅด์ณ ์ฃผ์‹œ๋ฉด ์•ˆ ์“ฐ๊ฒŒ. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ฒด์ค‘์ด ๋‹ค์‹œ ์™€์„œ ์ง€์†์ ์ธ ์ „ํˆฌ์—์„œ ์–ป์„ ๊ฒฐ๊ตญ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜ค๋ž˜๋œ ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํŒ - ์™œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹คํŒจ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ฏธ์…œ | - ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์•„๋งˆ๋„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐฑ๊ณผ ์‚ฌ์ „์„ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋นจ๋ฆฌ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์กฐ์–ธ๋„ ์Œ์‹์„ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์–ด๋–ค ๊ฑด์ง€ ์•Œ์•„์š”. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์งง์€ ์ง€์‹์ด๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค : ์‚ฌ์‹ค ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์›์ธ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฌธ์ œ์˜ ์ฆ์ƒ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ๊ตฌ๋ฉ ๋ณดํŠธ๊ฐ€ ํ•ญํ•ด๋ฅผํ•˜๋ ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ, ๋ณด์„์œผ๋กœ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ผ์•‰๊ณ  ๋ฌผ์ด ์ฑ„์›Œ์ง€๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ง‰์„ ์ˆ˜์žˆ์„๊ฑฐ์•ผ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ํ›จ์”ฌ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฒ ์ŠคํŠธ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์ œํ’ˆ์€ ์•ˆ์ „ ๋„ˆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฒญ๊ตฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์••๋‘˜๋ผ ์นธ | - ๊ทธ๋Ÿด ์ƒ๊ฐ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹œ์žฅ์— ์ œํ’ˆ์˜ ์•Œ์•ฝ์„ ์ง„์—ด ๋˜๋Š” ์ผ๋ถ€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ฌ˜์•ฝ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์‹œ๊ฐ„์— ์ฒด์ค‘์„ ์–ป์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€, ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•Œ์•ฝ์˜ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ ์ˆ˜ ๋˜ํ•œ ๋ฐ–์œผ๋กœ ์‹œ์žฅ์—์„œ ์š”์ฆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•Œ์•ฝ์ด๋ผ๊ณ  ์ฃผ์žฅํ–ˆ๋‹ค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋งŽ๋‹ค. ์ดํ›„ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋นจ๋ฆฌ ๊ทธ ์—ฌ๋ถ„ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค, ๋‹น์‹ ์ด ์ฃผ์žฅํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ์„ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ์œ ํ˜น์ด์žˆ์„ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ..
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์œ ํ˜• ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์•Œ์•ฝ
    ์ž‘์„ฑ์ž : marquesmorn | - ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ ์•Œ์•ฝ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„์›€์ด ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ ์•ฝ์„์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์•ฝํ’ˆ์˜ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ์‹์š• ๊ฐ์†Œ์—์„œ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ €๊ธฐ ์‹์š• ์–ต์ œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ์ง€๋ฐฉ ๋ฒ„๋„ˆ, ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ”์ธ๋”, ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ฆํญ ๋ฐ ๊ฐ‘์ƒ์„  ๋ณด์ถฉ.

    ์‹์š•์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ์‹ํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ฌ๋ฆฌ์  ๋™๊ธฐ๊ฐ€ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ค„์ด๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ resu๋กœ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ• ์ •๋ณต ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๊ณ ์›ํ•˜๋ ค๋ฉด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํ›„์— ์ƒˆ๋กœ์šด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ์ฐธ์—ฌ ์   ๋‹ค์šด์Šค | ์•„๋งˆ๋„ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ์—๋งŒ ํŠน์ • ์ง€์ ์„ ๋‚˜์ค‘์— ์ณ๋ฐ•ํ˜€ ์žˆ๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ - ๋‹น์‹ ์ด๋๋‹ค. ์–ธ์ œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋น ๋ฅธ ์†๋„๋กœ ๋ช‡ ํ‚ฌ๋กœ ์ •๋„๋Š” ๋นผ์•ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ, ์ด๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ '์ฆ‰์‹œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰'์„ ์ œ๊ณต ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šฌํ”„๊ฒŒ๋„ ์ถฉ๋ถ„์ด '์ธ์Šคํ„ดํŠธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰'๊ฐ€ ๋” ์ž์ฃผ '์ผ์‹œ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ'์ด์ƒ์ด๋‹ค.

    ๋‹น์‹ ์€ ๋งค์šฐ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ์ฃผ์ง€๋งŒ, ๊ทธ ํ›„์—, ๋‹น์‹ ์€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ฐœ๊ฒฌํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋…น์ฐจ ์ถ”์ถœ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋†€๋ž„๋งŒํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ํ˜„์‹œ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Marcilio | - ๋…น์ฐจ ์ถ”์ถœ๋ฌผ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์—ฐ๊ฒฐ์ด ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‘ ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ์—๋„ˆ์ง€ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ (์นผ๋กœ๋ฆฌ)์™€ ๋‹ค๋ฅธ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์—๋„ˆ์ง€ ์ง€์ถœ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ์ž„์ƒ ์˜์–‘ ์ €๋„์˜ ์ตœ๊ทผ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋…น์ฐจ๊ฐ€ ๋†’์€ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์—๋„ˆ์ง€ ์†Œ๋น„ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ์ถ”์ถœ ๋˜ํ•œ, ์ง€๋ฐฉ์˜ ์‚ฐํ™”์— ์˜ํ–ฅ์„ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๋„ํ–ˆ๋‹ค. ์š”์•ฝํ•˜๋ฉด, ๋…น์ฐจ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ๋™์ „์˜ ์–‘๋ฉด์— ๊ทผ๋ฌด ์••์ถ•์„ ํ’‰๋‹ˆ๋‹ค.

    ์›๋ž˜, ์ฐจ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ํƒˆ๋ชจ์ฆ์˜ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค์— ์˜ํ•œ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๊ทธ๋Ÿฐ ์ง„๋ณด์™€ ์‹œ๊ฐ„์˜ ์งง์€ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์‹ ์ฒด ์กฐ๊ฑด ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฆ์ƒ์ผ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค carolkyle | - ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค. ์•” ๋˜๋Š” ์œ ๊ธฐ ๋ฐ ์„ ์˜์˜ ๋ชจ๋“  ์‡ ์•ฝ ์งˆํ™˜๊ณผ ๊ฐ™์€ ์งˆ๋ณ‘์ด ๊ทน๋‹จ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ถฉ๋Œ์ด์žˆ์„ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ด์œ ๋Š”, ๊ทธ ์งง์€ ๊ธฐ๊ฐ„์— ์ƒ๋‹นํ•œ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋–จ์–ด์ ธ ์ฐฝ๊ณ ์— ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋จน๋Š” ์Œ์‹.

    ์ด๋Ÿฌํ•œ ์กฐ๊ฑด ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์ธ๊ณผ ๋จธ๋ฆฌ ์ˆฑ์ด์—†๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด๋‚˜ ๋ชจ๊ทผ์˜ ๋ฌด๋Šฅ๋ ฅํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ถ๊ทน ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋ฏธ์น˜ ๋
    ์ž‘์„ฑ์ž : Deane Alban | - ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์–ด๋А ๋•Œ๋ณด ๋‹ค์— ๋Œ€ํ•ด ํ˜ผ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๋“ค์ด ์›ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์‹œ์ฒด๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•ด์•ผํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค‘์š” ํ•œ๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋น„ํ•ด ์šด๋™์„ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์–ด๋–ค ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€์žˆ๋‹ค? ์™œ ๋šฑ๋šฑํ•œ ๋ฐฐ๋ฅผ ํƒœ์›Œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์›Œ ์Œ์‹์ธ๊ฐ€์š”?

    ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์šด๋™์— ๋Œ€ํ•œ
    ๊ณ„๋‹จ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Ÿฌ๋‹ ๋จธ์‹ , ์šด๋™, ๋“ฑ์‚ฐ ์žฅ๋น„ ๋˜๋Š” ํƒ€์›ํ˜•, ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์›Œ ์—†์• ๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”. ์ผ๋ถ€ ์•Š์•„ ์ฒด์ค‘์ด ์ผ์ฃผ์ผ์— ๊ฐ•๋„์™€ ๊ทผ์œก์˜ ๊ตฌ์ถ•์„ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ํ•ด์ œ. ๊ทธ๋“ค์€ ๋Œ€์žฅ๊ธˆ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋šฑ๋šฑํ•œ ๋ถˆํƒ€๋Š” ์šฉ๊ด‘๋กœ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๊ณ„ํš
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋šฑ๋šฑํ•œ ๋ถˆํƒ€๋Š” ์šฉ๊ด‘๋กœ์˜ - ๊ทธ์˜ ์งง์€ ๋ฆฌ๋ทฐ | TinyG์ด ๋งค์šฐ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋‹น์‹ ์€ ์ง„์งœ๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ์ ํ•ฉํ•˜๋‹ค. ์ˆ˜๋งŽ์€ ์œ ์‚ฌ ์ œํ’ˆ์„ ์‹œ์žฅ์— ์˜ค๋Š˜ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ์ดˆ๊ณผ ํŒŒ์šด๋“œ ์ด๋ฅ™ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ ๊ทธ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜ ์„ ํƒ ์š”์ฆ˜์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ œํ’ˆ๊ณผ ์ข…์ข… ์—…๊ณ„ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฃผ์žฅ์€ ๊ฐ ์—…์ฒด์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ณ ๋ ค ์–ด๋ ค์›Œ์ง€๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ด ๋šฑ๋šฑํ•œ ๋ถˆํƒ€๋Š” ์šฉ๊ด‘๋กœ ๋ฆฌ๋ทฐ ์Šน ํฌ๋ง ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ํŒ ๊ทธ๊ฒŒ ์ด๊ธธ Bulge ๋„์›€๋ง ์œŒ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Marcilio | - ๊ฑฐ๊ธฐ ๋ฐ–์œผ๋กœ ์•„๋ฌด ๋น„๋งŒ ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์ง€๋งŒ, ๊ฑฐ๊ธฐ์— ํ™•์‹คํžˆ ์ด๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค์„ ๋งํ•˜์ž๋ฉด, ๋‹น์‹ ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ฌด๊ฒŒ : ํ•˜๋“œ ์ง์žฅ์„ ์žƒ๊ณ  ์‹ถ์ง€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋‹จ์–ด๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ์‚ฌ์‹ค, ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์—ด์‹ฌํžˆ ๋Œ€์‹ ํ•  ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์‚ถ์˜ ๋งŽ์€ ์ธก๋ฉด์—์„œ ์„ฑ๊ณต์„ ์œ„ํ•ด์ด๋‹ค; ์žƒ๊ณ  ์ฒด์ค‘์ด์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ฉด์ œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€, ์‹œ๊ฐ„, ๋…ธ๋ ฅ์ด ๋งŽ์ด ์†Œ์š”์™€ ํ—Œ์‹ , ์Šฌ๋ฆผ ์•„๋ž˜๋กœ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋  ๋‚ด๋ ค ํŠธ๋ฆผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ๊ณ„ํš๊ณผ ๋งŽ์€ ์˜์ง€๋ ฅ๊ณผ ๋”๋ถˆ์–ด ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ์–ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ๋‹น์‹ ์€ ์˜ค ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋จน๊ธฐ ์ œ๋‹ˆ ํฌ๋ ˆ์ด๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ์—๊ฐ€๋Š” ๊ธธ์ด์—์š”
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ง ๋งฅํ‚ค | - ์‚ด๋นผ ํ•˜๋‚˜์˜ ํ–‰์„ฑ์— ๊ฐ€์žฅ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ฃผ์ œ๋ฅผ ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ ๋  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ธ๋‹ค. ๋ถˆํ–‰ํ•˜๊ฒŒ๋„, ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด์ด ์ฃผ์ œ์— ๊ด€์‹ฌ์ด์žˆ๋Š”, ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์•ˆ์ „๊ณผ ๋น„ํšจ๊ณผ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋งŽ์ด ์ถ”์ง„๋˜๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ฐ–์œผ๋กœ ๊ฑฐ๊ธฐ ๊ทธ๋“ค์€ ์‹ ์†ํ•˜๊ณ  ๊ทน์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์œ„ํ•ด ์ทจํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ญ”๊ฐ€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ํฌ๋ง์„ ์žก๊ณ . ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ•ญ์ƒ ๊ฐ€๊ณ  ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์žˆ์„๊ฑฐ์•ผ ๊ณ„์† ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž… ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํƒœ๊ทธ :

  • 3 ๋น ๋ฅธ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ทธ๊ฑด ๋‹น์‹ ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ท€ํ•˜์˜ ์ผ์ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Mohd Hizer | - ์ค‘๋Ÿ‰์ด ์ดˆ๊ณผ๋œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๋“ค์˜ ์ผ์ƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹๋‹จ์„ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋Š” ๋“ฑ ๋งŽ์€ ์ผ์„ ํ•  ์ž์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฑธ ๋ฉˆ์ถœ ๋ฐ ๊ต์ฒด์— ์˜์–‘๊ฐ€์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ํ—ฌ์Šค ํด๋Ÿฝ์—์„œ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์šด๋™, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฐ€๋”์€ ๊ทธ๋ƒฅ ๋ถ€์กฑ ์ฒด์œก๊ด€์— ๊ฐ€์ž…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ, ๋‹น์‹ ์ด ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์ฒด์ค‘์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด๋Š”๊ฑฐ์•ผ?

    ์—ฌ๊ธฐ ๋‹น์‹ ์ด ์‹œ๋„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 3 ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์ž… ๋‹ต๋ณ€์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•œ๋‹ค ๋จน๋Š” ์Œ์‹์˜ ์žฅ์ ์„ ์ดํ•ด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋ฐ ๊ณ„์‚ฐ์˜ ๋น„๋ฐ€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฑด๊ฐ•
    ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์žฅ๊ธฐ ๋ฐ ์ง€์†์ ์ธ ์„ฑ๊ณต์„ํ•ด์•ผํ•จ์œผ๋กœ์จ : Marcilio | - ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์˜ ๋ณ€ํ™”์˜ ์ „ํ™” ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์‹ค์ˆ˜๋กœ ์ž์‹ ์˜ ์ƒํ™œ์˜ ํ•œ ์ธก๋ฉด์— ์›์น˜ ์•Š๋Š” ํŒŒ์šด๋“œ ๋•Œ ๋“œ๋กญ ๋‹ค์šด ๊ณ„ํš์„ ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ ค๊ณ  ์‹œ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ข… ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ทธ๋“ค์˜ ๋งค์ผ ์Œ์‹ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ค„์ด๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋‹ค ๋‚ด๋ ค์™€ ์Šฌ๋ฆผ ๊ทธ๋“ค์€ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ฃผ๋ณ€์„ ํ–‰ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋ฉด, ๊ทธ ์ฒด์ค‘์„ ์ œ๊ฑฐ ์š”๊ตฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฌธ์ œ์˜ ์ผ๋ฐ˜ ์ง„์‹ค์ด ์ „๋žต unli์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋ชฉํ‘œ - ํŒ ๋ฐ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ณ„ํš
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ œ์ž„์Šค Bradfield | - ๋‹น์‹ ์˜ ์ˆœ์„œ๋ฅผ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์ •์˜๋œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฒฝ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ์กฐ์น˜๋ฅผํ•ด์•ผ ๋ฐฉํ–ฅ์„ ํ™•๋ฆฝํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„์‹ค์ ์ธ, ๋‹ฌ์„ฑ ๊ณ„ํš์„ ์ถ”์ ํ•˜์—ฌ ์‹์‚ฌ์™€ ์ˆ™๋ฐ• ๋ฐ ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ„์† ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๋งŽ์ด ๋™๊ธฐ, ๋” ์ด์ƒ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์šด๋™์„ ๊ณ„ํš๋Œ€๋กœ ๊ฐˆ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„œ๋ฉด์œผ๋กœ ์ž‘์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ํ›จ์”ฌ ๋” ์„ฑ๊ณต ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋ชจ๋“  ๊ณผ์ •์„ ๋” concret ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ข…์ด์— ๊ทธ๋“ค์„ ์ง“๋Š” ํ–‰์œ„์— ๋Œ€ํ•ด ๋ญ”๊ฐ€๊ฐ€ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์•ˆ์ „ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ฆฝ ๋ฐฉ๋ฒ•
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gerda ํ”ผํ„ฐ | - ์ €๊ธฐ ์ฒด์ค‘ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ์ผ๋ถ€ ๋ฐ ์ผ๋ถ€ ์ •๋ง ์ข‹์ง€ ์•Š๋ƒ. ์—ฌ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•ด ์ข€ ๋” ๋‚˜์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฝ๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„์œ„ํ•œ.

    - ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฒด์ค‘ ๋ฌธ์ œ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์„์œ„ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ์ดํ›„ ์ฒด์ค‘์ด ๋ชจ๋‘ ํ•˜๋ฃป๋ฐค ์‚ฌ์ด์— ์˜ค์ง€ ์•Š์•˜์–ด ๊ทธ๊ฒŒ ๋‹ค ๋–จ์–ด์ ธ ๋„ˆ๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋ ค๊ณ  ์ตœ์„ ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๊ณ  ๊นจ๋‹ซ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•.

    ๋”ฐ๋ผ์„œ, ๋‹น์‹ ์„์œ„ํ•œ ํ•„์ˆ˜์˜ ์ฃผ๋‹น ๋‹จ์ง€ ๋ช‡ ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ์†์‹ค์˜ ๊ณ„ํš์„ ๊ฐ–๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋‹น์‹  ์ธ์ƒ์˜ ์ž„๋ฌด ๋ณ€๊ฒฝ ๋ฐ์‹์ด ์š”๋ฒ•์ด๋‚˜ ro ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งŽ์ง€ ์•Š๋‹ค ๋Š”๊ฑธ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • 3 ์ธ๊ธฐ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๊ณ„ํš
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์บ๋กค ์Šคํƒ | - ์Šค์œ„์น˜ ํ…”๋ ˆ๋น„์ „ 3 ์‹œ์— ์ƒˆ๋ฒฝ ๋‘์‹œ์— ๋‹น์‹ ์€ ์ตœ์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ณ„ํš์— ๋Œ€ํ•œ ์ผ์ข…์˜ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ณ„ํš๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„์œ„ํ•œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ์ ์„ ๊ตฌ์ œ์žˆ์–ด ์•ฝ์†๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ๋‹น์‹ ์€ ์•„๋งˆ ์ด๋Ÿฐ ๊ณ„ํš์˜ ์ถฉ์‹ค์„ ์žƒ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋‹จ์ผ ๊ฒƒ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ํ•˜๋“œ - ๋ˆ์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค. ๊ทธ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ˆ์„ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์†Œ๋น„ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ฏธํ–‰ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๊ณ„ํšํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹  ์ž์‹ ์ด ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ดž์ฐฎ์•„ ์‹คํ–‰ํ•˜๋Š” ํ˜‘์ •์„ ๋งŒ๋“ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•ฝ์ด ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ƒํ™ฉ์„ ์œ„ํ•ด ํŒจ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๋„์™€์ฃผ๊ณ 
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํฌ๋ฆฌ์Šค Kuchin | - ์–ธ์ œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ง๋ฉดํ•˜๊ณ , ์‹ ๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ์žฌ์ƒํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ, ์–ด๋ฆฐ์ด, ๊ณ„ํš ๋ฐ ํŠน๋ณ„ ์ด๋ฒคํŠธ ์ธ์ƒ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐ€์กฑ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฑฑ์ •์ด ์ž๋„ค์˜ ๋ชจ์Šต์€ ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ฒƒ์€์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ž‘์—… ๋‚จ์ž์™€ ์—ฌ์ž๋Š” ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ ๋›ฐ์–ด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž… ์•Œ์•ฝ -์™€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์˜ ํ”„๋กœ์„ธ์Šค๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ทธ๋“ค์ด ๋ณผ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค ๊ธฐ๋ถ„ ๋ชฐ๋ผ์š”. ์ด๋ฒคํŠธ๋ฅผํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ 'ํ†ต์ง€๋ฅผ ๊ฐ์•ˆํ•  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•Œ์•ฝ์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ์—์„œ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ƒˆํ•ด ํ•ด์ƒ๋„ : ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋ณด์ถฉ ๊ต์žฌ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํฌ๋ฆฌ์Šค Kuchin | - ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ ๋…„ ๊ณ„ํš์„ ์ด๋ฃจ์ง€ ๋ชปํ•œ ๋ช‡ ์ฃผ ์ด๋‚ด์— ์ตœ์ข… ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ์‚ฌ์‹ค์ด๋‹ค ์„ ํฌ๋˜๊ณ . ์•„์ฃผ ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ„ํšํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํŠนํžˆ, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋ฐ ํ•ด์ƒ๋„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋Œ€ํ•œ ์‹คํŒจ ๋์— ์šด๋ช… ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋งŽ์€ dieters ๊ฒฝํ–ฅ ๋ฒ… ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ ๋ณด์กฐ์ œ๋กœ ๋– ์˜ค๋ฅด๊ณ ์žˆ๋‹ค ๊ณ ๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘์— dieters ์ƒˆํ•ด ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ž˜๋ผ ์›์กฐ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋งŽ์€ ์ข…๋ฅ˜์™€, ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์•Œ์•ฝ์€ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์•Œ์•„ ๋ฒ ์ŠคํŠธ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๋ณด์ถฉ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋กœ๋ฒ„ํŠธ Mcdonough | - ๋ˆ„๊ฐ€ ํด๋ž˜์Šค ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋ณด์™„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜์žˆ๋‹คํ•ด๋„ ๋ฐ”๋กœ ๋จน๋Š” ํ”ผ์ž„์•ฝ์€ ์ตœ์ƒ์˜ ๊ฒ€์ƒ‰์—์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ •๋ง ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ๋ธ”๋ก์— ๋“ค์–ด๋ณธ ์ ์ด ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์•Œ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์„ ์ค„์ด๋Š” ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์ƒ๊ฐ์ด์•ผ. ์˜ˆ! ๊ทธ๊ฒƒ์€! ํ˜น์‹œ ์™„์ „ํžˆ ํ–‰๋ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋ธ”๋ก์€ ์ €ํฌ์ง‘์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ง€๋ฐฉ์„ ๋“ค์–ด ์•Œ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฐœ๋… ์ฆ‰, ๋” ๋‹น์‹ ์ด, ๋” ๋งŽ์€ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ์†Œ๋น„ํ•˜๋ฉด ์ง€๋ฐฉ. ํ•˜์ง€๋งŒ์ด realit๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค ..
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค Workout ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ? ""๋‹น์‹ ์€ ์˜ํ–ฅ์—†์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋šฑ๋šฑํ•œ ๋ ˆ์ฝ”๋”ฉํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : Borry | - ๋‹น์‹ ์ด ๋šฑ๋šฑํ•œ ์†์‹ค์ด ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์ˆ˜์‹์„ ์•Œ๊ณ  ์‹ถ๋‹ˆ? ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์งˆ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ต๋ณ€ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋‹น์‹  ๊ฐœ์„  ๋„์›€๋ง, ๋งˆ๋ฅธ ๊ทผ์œก์„ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๊ณ  ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•œ๋‹ค.

    ๊ทธ ์ง€๋ฐฉ์˜ ๋น„์œจ๋กœ ๊ทผ์œก์„ ๋งŒ๋“ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋น„๋ฐ€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ด‰์ง„ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์ข‹์€ ๊ทผ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ๊ณผ ์œ ์—ฐ์„ฑ์ด๋‹ค. ๋‚œ ๋‹น์‹ ๋งŒ์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒํ•˜์ง€๋งŒ ์ฒด์ค‘์„ ์›ํ•˜๋Š”์ง€ ์ด์œ ๋Š” ๋‹จ์ง€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐํ•˜์„ธ์š”? ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‚ด ๊ฐœ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฌด๋ฃŒ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค.
    ์ž‘์„ฑ์ž : kirstenplotkin | - ์‚ฌ์‹ค, ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ง€๊ธˆ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋šฑ๋šฑ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์„ฑ์žฅ. ์ด๋Ÿฐ ์ถ”์„ธ๋ผ๋ฉด ๋ชจ๋‘์—์„œ ์ง€๋ฐฉ์ด ๊ฒฐ๊ตญ ๋๋‚  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–ด๋”” ํ•œ ๋ฒˆ ์˜ˆ์ƒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ, ๊ทธ๋“ค์€ ์ด์ œ ํฌ๋ง์ด ๊ทธ๋“ค์˜ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋น„๋งŒ์ด๋‚˜ ์•…ํ™”๋กœ ์ „ํ™˜๋ ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ณด๋Š” ๋˜ ํ•˜๋‚˜์˜ ์žฌ์•™์ด ์ธ๊ฐ„์— ์˜ํ•ด ์„ค๊ณ„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ผ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๊ณ  ์•„์ง ๋ณ€๊ฒฝํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์š”์ฆ˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๋น„๋งŒ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ์ฆ์ƒ์ด ๊ฑฐ์˜ ๋ฒˆ์งธ ๊ฒฝํ—˜์„ํ–ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฌด๋ฃŒ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?
    ์ž‘์„ฑ์ž : kirstenplotkin | - ์ œ์กฐ์‚ฌ ์Œ์‹์„ ์ž˜ ๊ณต๋žตํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ตฐ๊ฒƒ์งˆ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ผ๊ณ ํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์„คํƒ• ์ฝ”ํŒ… ์‹œ๋ฆฌ์–ผ ํ™”๋ คํ•œ ๋…€์„ ์นœ์ ˆ ๋ฐ•์Šค ์ˆ˜์—ฌ ๋ฐ›์•˜๋‹ค.

    ์ ์  ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์ด ๋Š˜๋‹ค ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ์— ๋Œ€ํ•œ๋ณด๊ณ 
    ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ๋”์ด์ƒ sufficed. ์ƒ์—… ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณง ์ฃผ๋ฅ˜๋กœ ๊ทธ๋“ค์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•˜๋‹ค๊ณ . ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด ์ ์€ ๊ณ ์ฒด ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ•์กฐํ–ˆ๋‹ค. ๋ฌด๊ฒŒ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์„ฑ์žฅํ•˜๊ณ , ์ง€์†์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํƒํ•˜์ง€ ์ผ์ƒ์˜ ํ˜„์‹ค์ด๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‚ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฌด๋ฃŒ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : kirstenplotkin | -์ด ๋•Œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ •์ƒ์ด์—ˆ๋‹ค. ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ํ”„๋กœ์ ํŠธ์™€ ๋ณ„๋„๋กœ ์กฐ์ž‘ํ• ํ–ˆ๋‹ค ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ์ „๋ฌธ์ง ์˜์‚ฌ ํ‘œ์‹œ ์‹œ๊ฐ„์ด ์•„๋‹ˆ๊ณ , ๋Œ€ํ•™ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ต์™ธ ๊ฐ€์ • ๋ฐ–์˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ์ž๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋”” ์„ ์–ธํ–ˆ๋‹ค. ํ•œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๊ทธ๋ฃน์€ ๊ทธ๋“ค์˜ ์˜์–‘์ด๋ผ๋Š” ํ‹ˆ์ƒˆ ์‹œ์žฅ์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋‘ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๊ฐˆ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€, ๊ทธ๋“ค์€ ๋ญ”๊ฐ€ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด๋ผ๋Š” ๊ณณ์„ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์„ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ฌ์ง€์–ด ์ดˆ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ ์Šฌ๋ฆผ ๋ฐ H ํ‘œ์‹œํ–ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฌด๋ฃŒ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค : ๋ฏธ์ƒ ๊ทธ๊ฑด ๋ฌด์Šจ ๋œป์ด์•ผ?
    ๋‹น์—ฐํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ 1970 ๋…„์—๋Š” : kirstenplotkin | - ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์—ฌ์ „ํžˆ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์•„์ง๋„ ์ •์ƒ์€ ํ•ญ์ƒ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ญ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฑฐ๋ผ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์œ ํ–‰์— ์žˆ์—ˆ๋˜ ์‹คํ—˜๊ณผ ์ƒˆ๋กœ์šด ์Œ์‹ ํฌํ•จ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์Šคํƒ€ ํ‰๊ท  ๊ฐ€์ •์— ๋ชจ๋“  ์‹์‚ฌ ๋ฐฅํ†ต ๋„์ž… ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค. 70 ๋…„๋Œ€ ํ›„๋ฐ˜์œผ๋กœ, ์†Œ๋งค์žˆ์–ด ๋ชจํ—˜. ํ‘ธ์ฃผํ•œ์˜ ๋” ๋‚˜์€ ํ™”๋ฉด์„ ์œ„ํ•ด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ด์ปค๋„ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค. ๋นต ๋นต์ด 12 ๊ฐœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ชจ์–‘๊ณผ vari๋˜์—ˆ๋‹ค ๋”์ด์ƒ ๊ทธ๋ƒฅ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€๋˜์—ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๊ทœ์ •์‹ ๊ณ„ํš์˜ ์š”์ 
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋”๊ธ€๋Ÿฌ์Šค ๊ทธ๋ ˆ์ด์—„ | -
    ์ง€๋ฐฉ ํ•ญ์ƒ ํ•จ๊ป˜ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋Š์ž„์—†์ด ํˆฌ์Ÿ์„ ๊ณ ์ง‘ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€๋˜์–ด ๋ฒ„๋ฆฐ. ๋…„๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด, ์‹ฌ์ง€์–ด๋Š” ์ธ๊ณต ๋ง‰ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์— ์ถ•์ ๋œ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ณด์ถฉ ๋งŽ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ„ํš, ์šด๋™ ๊ณ„ํš์„ ์‹œ๋„ํ–ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ๋ง ๋•Œ๋ฌธ์— ์—…๊ณ„๊ฐ€ ์ตœ๋Œ€ ์˜จ ์ง€๋ฐฉ, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐ ๊ทธ๊ฒƒ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋ชจ๋“  ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์žƒ๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก ,์ด ์‚ฐ์—… ๋ถ€๋ฌธ ๊ฐœ์›”์˜ ๋งŽ์€ ์ƒ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ง์€ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์ˆ˜์ˆ  ๋ฉ•์‹œ์ฝ”์—์„œ - ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•œ ์˜ต์…˜์„ ์„ ํƒํ•˜๋ ค๋ฉด,
    ์ž‘์„ฑ์ž : ํŒŒ์šธ๋กœ Yberri | - ์˜ค๋Š˜์˜ ์„ธ๊ณ„์—์„œ๋Š”, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ˆ˜์ˆ ์„ ์„ ํƒํ•˜์ง€๋งŒ, ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ต์…˜์„ ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ๊ท€ํ•˜์˜ ์•ˆ์ „์— ์œ„ํ—˜์„ ์ตœ์†Œ ํ•จ๊ป˜ ์ฐพ๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋ฉ•์‹œ์ฝ”์—์„œ ์–ด๋–ค ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ˆ˜์ˆ ์ด ์˜ต์…˜์„ ์„ ํƒํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

    ๋ฉ•์‹œ์ฝ”์—์„œ ์˜๋ฃŒ ๊ด€๊ด‘, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์œ„์•” ์Šฌ๋ฆฌ๋ธŒ ๋น„๋งŒ ์ˆ˜์ˆ ์˜ 4 ๊ฐœ ์ฃผ์š” ์ข…๋ฅ˜ : ์ญ‰์ญ‰ ๋ฐด๋“œ, ํ’์„  ์œ„์•”, ์œ„์•” ์šฐํšŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์•ก์„ธ์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ ˆ์ฐจ๋Š” ๋งค์šฐ, ๋น„๋ก ๊ทธ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ค๋ฅธ ๋งˆ์•ฝ์ด ๋น„์Šทํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค : ์—๋„ˆ์ง€ ๊ณต๊ธ‰๊ณผ ์ˆ˜์š”
    ์ž‘์„ฑ์ž : ๋ฐ์ด๋น„๋“œ Ryska | - ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ํ•„์š” ์—๋„ˆ์ง€ ์šด์˜

    ์ด์œ ๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์—๋„ˆ์ง€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ƒ์ .

    ๊ธฐ์ € ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ. ๋‹น์‹ ์˜ ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์— ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ผ์ •ํ•œ ๊ธˆ์•ก์„ ํ•„์š”๋กœ -,, ๋‡Œ, ์‹ ์žฅ, ํ ์‹ฌ์žฅ ๋Šฅ๋ ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ธฐํƒ€ ๊ธฐ๊ด€๋“ค์„ ์ž˜ ์ˆ˜๋ฆฌ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—๋„ˆ์ง€ ๋•Œ ์™„์ „ํžˆ ํœด์‹์„ ์‚ฌ์šฉ ๊ธˆ์•ก์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ์ € ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ผ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†๋„ ์–ด๋А ๋•Œ ์™„์ „ํžˆ ํœด์‹์„ ํ˜ธ์ถœํ•˜์—ฌ B์—์„œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์—ฐ์†Œ๊ฐ€๋˜๋ฉด ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • 6 ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ถ€์ˆ˜ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ๊ณ ์›
    ์ž‘์„ฑ์ž : Deane Alban | - ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ–ˆ์–ด์š”, ๋‹น์‹ ์€ ์•„๋งˆ ์ง€์น ๋Œ€๋กœ ์ง€์นœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋Œ€์ง€๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ง€๊ธˆ์€ ๊ฟˆ์ฉ๋„ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๋ชจ๋“  ๊ทœ๋ชจ์˜ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ์—, ๋‹น์‹ ์€ ์ „์— ์ฒด์ค‘ ์ง“์„ ๋ชจ๋“  ์ผ์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์‹ค๋ง ๋  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ƒ๊ฐ์„ ๋จผ์ € ํ•  ์ผ์€ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์นด์šดํ„ฐ๋Š” ์ง๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋ฌด์—‡์„ ํ•  ์ˆ˜์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋”์šฑ ์Œ์‹ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ œํ•œ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด, ๊ธฐ์•„ ๋ชจ๋“œ๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์„ ์ž…๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•„์š”. ๊ทธ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ƒ๊ฐ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ์ˆ˜์ˆ ์— ๋Œ€ํ•ด
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ฐฐ์Šค Volcolatte | - ์ €๊ธฐ๊ฐ€ ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค ๋งŽ์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์•Œ๋“ฏ์ด ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋‹ค์–‘ํ•œ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์šฐ๋ฆฌ์—์„œ ๋ชจ๋“  ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์ •๋ง ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋ ค๋Š” ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜๋ฅผ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋Œ€์‹ ์— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์šด๋™ ๋“ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ์˜ต์…˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ, dieters ์š”์ฆ˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ ๋Œ€์‹  ์ƒ์ƒ‰์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค, ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ์˜ต์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ, ๊ทธ ์ด๋‚ด๊นŒ์ง€ ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒด์ค‘์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ํœด์ผ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค ํŒ
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ ˆ๋Œ€ Thall | - ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์˜ฌํ•ด์˜ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ํœด๊ฐ€ ๋•Œ ์Œ์‹๊ณผ ํ‰๋ฒ” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ข‹์€ ํ–ฅ๊ธฐ ์šฐ๋ฆฌ ์ง‘์— ์ž”๋œฉ. ๋‹น์‹ ์ด ๋งˆ๋ฅธ ์ฒดํ˜•์˜ ์ฒญ๋ฐ”์ง€ ํœด์ผ์„ ์ถ•ํ•˜ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๊ธฐ๋ถ„์ด์•ผ ๋„Œ ๋‚ด ๊ธฐ๋ถ„์ด ์–ด๋–ค์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค - ์ž๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฑฑ์ •์ด ์Šน๋ฆฌ ์—ฌ๋ถ€์— ์ƒ๊ด€์—†์ด ๋‚œ ์•„์ง๋„ ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒจ์šธ์— ๋“œ๋ ˆ์Šค์— ๋งž๋Š” ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์— ์ฐธ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฑด๊ฐ€์š”? " "ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ํŒŒํ‹ฐ ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด์ฃ ?

    ๋‹น์‹ ์ด ํŒŒํ‹ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋‹น์‹ ์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†์„๋งŒํผ ๊ฐ์ •์˜ ํŒŒํ‹ฐ ํ›„์— ๊ฐ€์„œ ๊ณ ๋ฌธ์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•„์š” ๋‹น์‹ ์˜ ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ์„ฌ์œ ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์šฉ์ด ์ตœ๋Œ€ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์ฐฐ์Šค Volcolatte | ์•„๋‡จ, ์ € ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ถ€์ธ - ์ €๊ธฐ ๋ณด์กฐ ๋“ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‰์ดํฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํŒจ์น˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„์›€์ด ์—์ด์ฆˆ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋งŒ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœํ•˜๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ทธ ๋ฌด์—‡ ์ด๋ฅ™์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๊ทธ๋ƒฅ ๋ฌผ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ง€๋ฐฉ ์ค‘๋Ÿ‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ด์œ ๋กœ ๋“ค์–ด, ๊ฐ™์€ ๋Œ€์•ˆ์„ ์ง„์งœ๋กœ ๊ถŒ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์™ธ์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์˜จ ๋ถˆ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฐ ๊ฒฐ๊ณผ์—์„œ, ๊ฑฐ๊ธฐ๋„ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์œ ๋กœ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์™œ ๊ทธ๋“ค์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•„์•ผ ๊ด€๋ จ์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ”„๋กœ ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ
    ๋•Œ๋ฌธ์— ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งŽ์€ ๊ฐœ์ธ ์•„๋ฌด harmfull, ๊ธ์ •์ ์ธ allternatives ๊ฒ€์ƒ‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ธฐ์ค€ : ์†Œํ”ผ ๋ฃจ์ด์Šค | - ์ž์—ฐ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํ•˜๋‚˜์˜ ๋งค์šฐ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์ฃผ์ œ์— ์ง€๊ธˆ์€ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ข€ ์›์น˜ ์•Š๋Š” ์ฒด์ค‘์— ์˜ํ•ด ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์ฒ˜๋ฐฉ์ „์ด ํ•„์š”ํ•œ ์˜์•ฝํ’ˆ์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ""๋งˆ๋ฒ• ์ œํ’ˆ๋ณด๊ธฐ. ๊ณผ๋„ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŽ์ด harmfull ๊ธ์ •์ ์ธ ์ƒ๊ด€์ด ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์ ์€ ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ๋˜ํ•œ ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†์ด ํ•„์š”๋กœ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ์ง ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์—ฐ์„ ์ดˆ๊ณผ ์ฒด์ค‘ ์ดํ•˜ ํ•˜์œ„ ๋ณต์šฉ์˜ ์–ด๋ ค์›€ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...
    ํƒœ๊ทธ :

  • ์ž์—ฐ ์ดˆ๊ณผ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค
    ์ž‘์„ฑ์ž : ์†Œํ”ผ ๋ฃจ์ด์Šค | - ์ž์—ฐ์˜ ์ดˆ๊ณผ ๋ฌด๊ฒŒ ์†์‹ค

    ๋•Œ๋ฌธ์— ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์•„๋ฌด๋„ harmfull, ์ฒ˜๋ฐฉ์ „์ด ํ•„์š”ํ•œ ์˜์•ฝํ’ˆ๊ณผ ""๋งˆ๋ฒ• ์ œํ’ˆ์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ์—†์ด ๊ธ์ •์ ์ธ allternatives๋ฐ›์„ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฒ€์ƒ‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ž์—ฐ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํ•˜๋‚˜์˜ ๋งค์šฐ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์ฃผ์ œ์— ์ง€๊ธˆ์€ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๋„ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŽ์ด harmfull ๊ธ์ •์ ์ธ ์ƒ๊ด€์ด ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์ ์€ ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ๋˜ํ•œ ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†์ด ํ•„์š”๋กœ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ์ง ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์—ฐ ๊ณผ๋„ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ์‰ฝ์ง€ proce ...

    ํƒœ๊ทธ :

  • ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋Œ€ํ•œ 2 ์ค‘์š” ์š”์ธ
    ์ž‘์„ฑ์ž : Gerda ํ”ผํ„ฐ | - ์ €๊ธฐ ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐ ๊ฒ€์ƒ‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ทธ๋“ค์ด ๋ฌด์Šจ ์ผ์„ํ•˜๋Š”์ง€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ๋‹ค. ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ด์‡ ๋Š” ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ฒด์ค‘ ์†์‹ค์ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์—ด์‡ ๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐ”๋กœ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅ ํ•ด์™”๋‹ค ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋‹ฌ์„ฑ์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž… ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ์•ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ๊ธฐ์–ต์€ ๋ชจ๋‘ ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ์ผ์–ด๋‚œ ์ผ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค ์‹ถ์€ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์žƒ๋Š”.

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์ €์ž‘๊ถŒ 2,005์—์„œ 2,009 ์‚ฌ์ด ArticleSnatch.com - ํŒ๊ถŒ ์†Œ์œ .
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