마라톤을위한 준비

마라톤에서, 지구에서 틀림없이 가장 힘든 레이스에 참여 독특한 경험입니다. 러닝 및 마라톤을 마친 모든 선수 자랑 될 위대한 업적이다.

마라톤의 공식 거리가 42.195 킬로미터입니다 (26.385 마일). 경주 고대 그리스에서 마라톤의 마을 이름을 따서입니다. 전설, 그리스 병사 Pheidippides 마라톤 마을에서 아테네로 전투 마라톤 대회의 결과는 소식을 어디에 그리스 침입 페르시아 군은 패배 가지고 40km 도망 이름에 따르면. 그리스의 승리의 소식을 발표 후, Pheidippides 쓰러져 사망했다.

마라톤뿐 아니라 귀하의 지구력과 체력 테스트; 그것은 또한 당신의 것입니다뿐만 아니라 정신 건강 게이지. 때문에 레이스를 마무리 자체 묘기입니다 대부분의 참가자들은 마라톤에서 우승의 숭고한 목표를 함께하지를 실행합니다. 이전 가장 빠른 시간 내에 잔 더하기 것입니다.

무슨 이유가, 그것을 매우 당신이 부상을 피하기 위해 필요한 교육을받을 권고를 실행합니다. 여기 당신이 당신의 자신의 안전을 위해 훈련을하기 전에 먼저 의사에게 상담해야한다) (참고로 귀하의 마라톤 훈련을 시작하는 데 도움이 다섯 가지 도움말입니다 :

귀하의 교육을 진행하기 전에 광범위한 연구 마십시오. 만일 당신이이 사람을 알기 전에, 그에게 물어 / 마라톤 그녀의 도움말과 조언했다. 최상의 경우 그것은 또한 당신이 실행 맞는 찾아 귀하의 의사와 상담하는 것입니다.

품질 장비, 특히 운동화 투자. 와 낡은 신발 밑창에서 실행되는 문제는 확실히 당신을 얻을 것이다 닳아. 가게 주변에서 경험이 풍부한 영업 사원에게 얘기하여 새 구두 시험을주고 있는지 확인 - 실행하기 전에 구입하십시오. 스톱워치와 함께 손목 시계는 또한 유용할 것입니다.

복장 제대로 날씨와 기후에 따라. 태양에 노출로부터 자신을 보호하기 위해 신청을 실행하기 전에 바른다.

만약 당신이 부상으로 올 생각하면서 교육, 그것을 중지하고 휴식을 하루 이틀에 가장 적합합니다. 만일 당신이 overexert 당신이 마라톤에 못갈 수도있습니다.

훈련 일지 계속 진행 경로를 추적하면 도움이됩니다. 그것은 또한 부상을 메모하는 데 도움이있습니다. 계획을 다음 단계를 계속하여 교육 프로그램과 함께 붙어 있는지 확인합니다.

자료 출처 : http://ko.articlesnatch.com

저자에 관하여 :
Sandor 크루즈 달리기와 건강 및 피트니스 광입니다. 그는 단지 최고의 프리미엄 천연 건강 식품, 특히 박사에 의해 권장 사용 요셉 Mercola.

태그 : 마라톤

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